Un gramme d’oméga-3 par jour peut ralentir le rythme du vieillissement biologique.
L’analyse des essais cliniques portant sur 777 personnes âgées a révélé que l’apport quotidien en oméga-3 peut ralentir modérément le vieillissement biologique, les interventions combinées montrant les effets les plus forts sur le vieillissement et la prévention des maladies.
Une nouvelle recherche récemment publiée dans la revue scientifique Nature Aging a découvert un autre grand effet de l'huile de poisson oméga-3, en particulier lorsqu'elle combine une supplémentation en oméga-3 avec de la vitamine D et de l'exercice, selon le site d'informations médicales News Medical.
De nouvelles recherches ont découvert un autre effet étonnant de l’huile de poisson oméga-3
L'étude a porté sur 777 participants suisses à l'essai DO-HEALTH, le plus grand essai sur le vieillissement en bonne santé en Europe, couvrant cinq pays européens.
L’objectif principal de l’étude était d’étudier les effets de la supplémentation en vitamine D et en oméga-3 et de l’exercice, seuls ou en combinaison, sur 3 ans sur le vieillissement biologique.
Le vieillissement biologique est le déclin progressif des fonctions physiologiques des organismes vivants. De nombreuses recherches ont été menées pour comprendre le processus de vieillissement et identifier des interventions visant à ralentir ce processus.
Les participants âgés de 70 ans et plus ont consommé une capsule d’oméga-3 (1 000 mg) par jour, 2 000 unités internationales (UI) de vitamine D et ont fait de l’exercice pendant 30 minutes trois fois par semaine, individuellement ou en combinaison, pendant l’essai de trois ans.
Combiner les trois : prendre de l'huile de poisson oméga-3, de la vitamine D et faire de l'exercice - a le plus grand effet sur la réduction du risque de cancer et la prévention de la fragilité
Les chercheurs ont analysé des échantillons de sang pour calculer le taux de vieillissement biologique des participants.
Comment ça s'est passé ?
Les résultats ont montré que la prise d’une capsule d’huile de poisson oméga-3 (1 000 mg) par jour aide à réduire le vieillissement biologique, selon News Medical.
Il est à noter que la combinaison des trois mesures (prise d’huile de poisson oméga-3, de vitamine D et exercice physique) a montré les effets les plus marqués sur le vieillissement et la prévention des maladies, notamment en réduisant le risque de cancer et en prévenant la fragilité.
L’étude a également révélé que les personnes ayant des niveaux d’oméga-3 plus faibles au début de l’essai tiraient de plus grands bénéfices de la prise d’huile de poisson oméga-3.
Ces résultats soulignent l’importance de l’huile de poisson oméga-3 comme intervention ciblée pour influencer les processus de vieillissement biologique, ont conclu les chercheurs.
Concernant la vitamine D, il est important de noter qu'un surdosage peut avoir de graves conséquences sur la santé. Il est donc préférable de s'exposer au soleil le matin 15 minutes par jour ou d'absorber de la vitamine D par l'alimentation (notamment les poissons gras comme le saumon, le hareng, les huîtres, les crevettes, les jaunes d'œufs, les champignons, l'avoine, les céréales, le lait et les oranges).
Et il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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