Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la santé cérébrale et la vision. En quantité suffisante, ils contribuent également à améliorer la santé cardiaque et les fonctions cognitives.
Aujourd’hui, une nouvelle recherche publiée dans la revue scientifique Nutrients a découvert des bienfaits encore plus étonnants des oméga-3.
Une recherche récemment publiée révèle d'autres avantages étonnants des oméga-3
Photo : AI
Les oméga-3 améliorent le cholestérol, la santé du cerveau et la forme physique
Des chercheurs de cinq universités : l'Université Muş Alparslan, l'Université Atatürk, l'Université technique d'Erzurum, l'Université Inonu, l'Université Karabük, en Turquie, ont mené un essai pour évaluer les effets de la supplémentation en huile de poisson oméga-3.
L’essai comprenait 30 hommes âgés de 18 à 30 ans qui pratiquaient la musculation depuis au moins 3 ans, ne souffraient d’aucune maladie chronique, ne fumaient pas et ne buvaient pas et étaient capables de faire de l’exercice au moins 3 fois par semaine.
Les participants n’étaient pas des athlètes professionnels ou n’avaient pas utilisé de suppléments améliorant les performances, tels que la créatine, l’huile de poisson oméga-3, la poudre de protéines ou les acides aminés dans les 6 mois précédant l’essai.
Ils ont été divisés en deux groupes : un groupe a pris quotidiennement un supplément d’huile de poisson oméga-3 et un groupe n’en a pas pris comme témoin.
Les deux groupes ont fait de la musculation et des squats 3 jours par semaine, dont une journée pour le haut du corps, une journée pour le bas du corps et une journée pour tout le corps.
De plus, les deux groupes ont suivi un régime alimentaire strictement standardisé sous la supervision d’experts.
Les résultats ont montré que la supplémentation en oméga-3 avait des effets positifs sur la santé cardiaque et cérébrale, ainsi que sur les performances physiques.
Plus précisément, après 8 semaines de tests, le groupe prenant des suppléments d’huile de poisson oméga-3 a obtenu de nombreux avantages pour la santé qui étaient supérieurs au groupe témoin.
Les principaux résultats en matière de santé comprennent :
Prendre de l'huile de poisson oméga-3 aide à réduire le taux de mauvais cholestérol
Photo : AI
Améliore le profil lipidique sanguin. Réduit les taux de mauvais cholestérol et de triglycérides, selon le site d'information santé Healthline .
Stimule la capacité antioxydante . Augmente les niveaux de glutathion, un antioxydant qui joue un rôle important dans la détoxification, la fonction immunitaire et la protection contre de nombreuses maladies.
Améliorer la santé du cerveau. Augmente les niveaux d’« hormones du bonheur » comme la dopamine et la sérotonine dans le cerveau.
Améliorez vos performances d’entraînement. En particulier, la supplémentation en huile de poisson oméga-3 pendant l'entraînement a augmenté la puissance maximale sur une répétition de 13,6 % et la puissance maximale sur une répétition de squat de 9,7 %. Parallèlement, elle a amélioré la force, la vitesse, l'agilité et le temps de réaction.
Ces résultats suggèrent que l’huile de poisson oméga-3 pourrait être considérée comme une aide à l’amélioration des performances pour les personnes qui pratiquent une activité physique régulière, ont déclaré les auteurs.
Les auteurs de l’étude affirment également que ces avantages pourraient avoir un impact majeur sur la longévité, et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les effets des oméga-3 sur une population plus large.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
Comment (0)