GĐXH - En savoir plus sur l'indice de pression artérielle normale vous aidera à détecter précocement l'hypotension artérielle, l'hypertension artérielle et à trouver des remèdes précoces.
Quelle est la tension artérielle normale pour un U50 ?
La tension artérielle moyenne correspond à la plage de tension artérielle d'une personne en bonne santé. Les deux valeurs de tension artérielle sont la tension diastolique (le chiffre du bas) et la tension systolique (le chiffre du haut).
Normalement, la tension artérielle fluctue tout au long de la journée, son plus bas niveau entre 1 h et 3 h et son maximum entre 8 h et 10 h. En cas d'effort, de stress mental ou d'émotions fortes, votre tension artérielle peut augmenter. Elle diminue lorsque le corps se repose et se détend.
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Selon les experts médicaux , la tension artérielle évolue avec le temps et l'âge. Avec l'âge, les parois de vos artères accumulent davantage de plaque d'athérome et perdent de leur élasticité, ce qui oblige votre cœur à se contracter davantage pour expulser le sang. Si cet état se prolonge, il entraîne une augmentation de la tension artérielle. Par conséquent, outre la tension artérielle optimale de 120/80 mmHg, chaque tranche d'âge a une tension artérielle sûre différente.
Selon les recommandations, à l'âge moyen ou chez les personnes de 50 ans, la pression artérielle normale se situe entre 116/81 - 142/89 mmHg (indice de pression artérielle systolique de 116 - 142 mmHg et indice de pression artérielle diastolique de 81 - 89 mmHg), dans lequel le niveau de pression artérielle le plus optimal est de 129/85 mmHg.
Pourquoi les personnes de plus de 50 ans doivent-elles mesurer régulièrement leur tension artérielle pour prévenir les maladies ?
Les personnes dans la cinquantaine, en particulier, et celles d'âge mûr en général, traversent une période marquée par de nombreux changements dans leur cycle biologique, notamment les changements hormonaux, qui les rendent plus vulnérables aux maladies non transmissibles. Par conséquent, une tension artérielle mal contrôlée peut facilement entraîner une hypertension ou une hypotension artérielle.
Hypertension : Définie lorsque la pression artérielle est supérieure à 140/90 mmHg. La frontière entre pression artérielle normale et hypertension étant très étroite et les symptômes de l'hypertension étant rares, plus de 50 % des patients ne la détectent pas. L'hypertension est la principale cause de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale, la perte de la vue et de la mémoire.
Hypotension artérielle : Définie lorsque l'indice tensionnel est inférieur à 90/60 mmHg. Cependant, l'hypotension artérielle comprend deux formes : l'hypotension physiologique asymptomatique et l'hypotension pathologique avec des symptômes typiques tels que fatigue, vertiges, maux de tête, étourdissements… qui nécessitent un traitement.
3 façons de maintenir une tension artérielle normale à moins de 50 ans
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Maintenir une alimentation scientifique et raisonnable
L'alimentation a un impact important sur la stabilité de la tension artérielle. Une alimentation scientifique et équilibrée aidera l'organisme à maintenir son poids et à limiter le risque d'obésité et d'hyperlipidémie. Plus précisément, veillez à un équilibre entre protéines, féculents, fibres, lipides, vitamines et minéraux ; limitez votre consommation de sel et d'aliments salés, ainsi que de boissons comme l'alcool, la bière, le café et les sodas, et évitez la cigarette.
Faites de l'exercice régulièrement
Outre une alimentation saine et équilibrée, adopter de saines habitudes de vie et d'activité physique est essentiel pour maintenir une tension artérielle normale. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique quotidienne d'au moins 30 minutes et de maintenir un moral d'acier.
Bilan de santé régulier
Des bilans de santé réguliers tous les six mois sont indispensables. Ils permettent non seulement de détecter les risques de maladies, mais aussi de les prévenir. Un traitement précoce, une fois détecté, améliorera l'efficacité du traitement. En particulier, des contrôles réguliers de la tension artérielle vous aideront à gérer votre tension artérielle et à mettre en place des programmes d'entraînement et d'activité adaptés pour atteindre l'indice tensionnel optimal.
Comment mesurer la tension artérielle pour obtenir les résultats les plus précis
- Asseyez-vous et reposez-vous pendant 15 minutes avant de mesurer.
- Ne pas fumer ni boire de café 2 heures avant la mesure.
- Position de mesure : allongé sur le lit ou assis, le dos contre une chaise, les pieds touchant le sol, les jambes décroisées, les bras tendus, placés au niveau du cœur, restez silencieux pendant la mesure.
- La première fois que la pression artérielle est mesurée dans les deux bras, le bras avec le niveau de pression artérielle le plus élevé est choisi pour mesurer et surveiller la pression artérielle les fois suivantes.
- Mesurez deux fois à chaque fois, sur le même bras, à 2 minutes d'intervalle. Si la tension artérielle systolique diffère de plus de 10 mmHg, mesurez une troisième fois après 2 minutes supplémentaires. Prenez la tension artérielle moyenne des deux mesures les plus récentes.
- Les patients peuvent mesurer leur tension artérielle le matin ou l’après-midi, ou lorsqu’ils présentent des symptômes d’hypertension artérielle.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
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