Les tendinites, les entorses et les foulures du mollet chez les coureurs peuvent être évitées grâce à un échauffement et des étirements appropriés.
Le Dr Ho Van Duy An, titulaire d'une maîtrise en sciences, du Centre de traumatologie orthopédique de l'hôpital général de Tam Anh, a expliqué que lors du jogging, les jambes répètent continuellement le même mouvement, ce qui augmente le risque de lésions musculaires, articulaires et conjonctives. Voici quelques blessures courantes.
La tendinite rotulienne survient lorsque l'articulation du genou est utilisée en continu pendant une longue période ou n'est pas correctement réchauffée avant l'exercice principal, provoquant une tendinite rotulienne, entraînant un gonflement et des douleurs.
La tendinite d'Achille , aussi appelée tendinite du talon, est causée par des efforts répétés sur le pied. Les symptômes typiques incluent une sensation de brûlure ou une raideur dans le bas du mollet le matin ; une douleur au talon, surtout lors de l'étirement du talon ou de la mise sur la pointe des pieds. En cas de rupture du tendon, le patient ressentira une douleur persistante et un gonflement du talon.
Les entorses de la cheville surviennent souvent après une collision ou une chute en courant. En cas de blessure, le pied se tourne vers l'intérieur, endommageant le ligament latéral, ou vers l'extérieur, endommageant le ligament médial.
Les entorses de la cheville sont fréquentes en course à pied. Photo : Freepik
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est fréquent chez les coureurs, en particulier ceux de fond. Cette blessure survient en raison d'une sollicitation excessive des jambes, d'une tension et d'une inflammation de la bandelette ilio-tibiale.
Le syndrome de stress tibial survient lorsque les muscles, les tendons et le tissu osseux sont surchargés. Le symptôme caractéristique est une douleur à l'avant ou à l'intérieur du tibia. La blessure est bénigne, mais dans certains cas, si elle n'est pas traitée correctement, elle peut évoluer vers une fracture.
La fasciite plantaire est une blessure qui provoque l'étirement des tendons du pied, leur perte d'élasticité et leur réduction de leur capacité à résister aux forces. Cette blessure peut devenir chronique, récidiver plusieurs fois et affecter la démarche du patient.
Bursite : La bursite est un fin coussinet situé dans la capsule articulaire et contenant du mucus synovial. Le liquide synovial a pour fonction de lubrifier le système squelettique et de nourrir le cartilage articulaire. Lors d'une course prolongée, l'articulation du genou est sollicitée intensément, ce qui entraîne une surcharge pouvant facilement entraîner une bursite.
Déchirure du ménisque : Le ménisque contribue à stabiliser l'articulation et à protéger l'os de l'usure. Cependant, une torsion soudaine du genou lors d'une course peut provoquer une déchirure du ménisque. Dans certains cas, une partie du ménisque déchiré se détache et se coince dans l'articulation, ce qui peut provoquer de l'arthrose.
Une élongation du mollet est une blessure aux muscles situés à l'arrière de la jambe. Cette élongation provoque une gêne et empêche le bon fonctionnement du pied, de la cheville et du genou. La personne atteinte doit interrompre temporairement l'exercice et éprouve parfois des difficultés à marcher.
Le docteur An (deuxième à partir de la gauche) lors d'une intervention chirurgicale pour traiter des maladies osseuses et articulaires. Photo : Hôpital général Tam Anh
Pour prévenir ces blessures, les coureurs ne devraient pas augmenter leur distance de course de plus de 10 % par semaine. Un effort physique excessif et trop rapide est une cause majeure de blessures en course à pied.
Un échauffement et des étirements appropriés avant de courir aident les muscles, le rythme cardiaque et la respiration à s'adapter progressivement à l'intensité accrue de l'activité. Ce sont des étapes importantes que les sportifs, quel que soit leur sport, ne doivent pas négliger. Les coureurs doivent changer de chaussures tous les 600 km ou lorsqu'elles sont usées. Un régime alimentaire et de repos adapté favorise la récupération et la régénération de l'organisme.
Le Dr An prévient que les coureurs amateurs et professionnels sont exposés au risque de blessure. Sans soins appropriés, les blessures liées à la course à pied peuvent entraver les activités quotidiennes et entraîner de graves complications. Les personnes blessées doivent surveiller leurs symptômes et consulter rapidement un médecin si elles constatent la moindre anomalie.
Phi Hong
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