En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Marcher autant de pas peut vous aider à vivre plus longtemps ; Quel est le secret alimentaire des personnes qui vivent le plus longtemps au monde ? ; ...
3 ajustements qui vous aideront à perdre du poids efficacement après 40 ans
À l'approche de la quarantaine, beaucoup ont plus de mal à perdre du poids que lorsqu'ils étaient plus jeunes, surtout ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement. Heureusement, il existe de nombreuses façons de perdre du poids plus efficacement après 40 ans.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes de plus de 40 ans ont du mal à perdre du poids, allant des habitudes de vie irrégulières aux habitudes alimentaires malsaines, en passant par les changements hormonaux, la diminution de la masse musculaire et l'augmentation du pourcentage de graisse corporelle.
Soulever des poids au moins 2 fois par semaine aidera à maintenir la masse musculaire et à perdre du poids efficacement.
Après 30 ans, la masse musculaire diminue de 3 à 5 % tous les 10 ans. Une masse musculaire réduite réduit la quantité de calories brûlées. Il est donc difficile de maintenir et de perdre du poids. Par conséquent, perdre du poids après 40 ans est un défi pour beaucoup, surtout si l'on ne pratique pas d'exercice physique régulièrement.
Heureusement, il existe encore des moyens d'aider les personnes de plus de 40 ans à perdre du poids efficacement. La première chose à faire est d'adapter son alimentation pour adopter une alimentation plus saine. Il faut réduire les aliments riches en sucre, en matières grasses, en féculents blancs et en alcool et les remplacer par des légumes, des fruits et des aliments riches en protéines. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 10 août .
Nouvelle découverte : marcher autant de pas peut vous aider à vivre plus longtemps
Selon une nouvelle étude publiée dans l’ European Journal of Preventive Cardiology , marcher 3 867 pas par jour suffit à réduire le risque de décès prématuré et à prolonger la vie.
Cette étude scientifique révolutionnaire a révélé que marcher au moins 3 867 pas par jour réduit considérablement le risque de décès prématuré.
Il est à noter que les résultats ont également montré que marcher seulement 2 337 pas par jour commençait également à réduire le risque de décès dû à une maladie cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
En marchant 3 867 pas par jour, le risque de décès prématuré toutes causes confondues commence à diminuer
Le professeur Maciej Banach, qui a dirigé l'étude à l'Université de médecine de Lodz en Pologne, a déclaré : « Les gens aiment compter leurs pas quotidiens. C'est un excellent moyen de réduire le risque de décès prématuré et de prolonger la vie. Et cela est vrai pour les hommes comme pour les femmes, quel que soit leur âge. »
L'étude s'est basée sur 17 études distinctes, incluant près de 227 000 participants, âgés en moyenne de 64 ans, qui ont suivi le nombre de pas quotidiens des personnes.
Les participants ont été suivis pendant sept ans en moyenne afin de déterminer combien d'entre eux mouraient prématurément, toutes causes confondues ou suite à une maladie cardiovasculaire. Les chercheurs ont ensuite déterminé combien de pas par jour prolongeaient la vie . Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 10 août.
Un médecin montre la manière correcte et sûre de décongeler les aliments
Il faut savoir décongeler les aliments en toute sécurité, garantir l’hygiène et la sécurité des aliments et préserver les nutriments.
Le docteur Pham Anh Ngan (Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville – Branche 3) a expliqué que, de nos jours, la conservation des aliments congelés pour une utilisation à long terme est courante. Cependant, il est important de savoir comment décongeler les aliments en toute sécurité, garantir l'hygiène et la sécurité alimentaire, et préserver les nutriments.
Le processus de congélation ne fait qu’empêcher la croissance bactérienne.
Les aliments frais, lorsqu'ils sont conservés à température ambiante, favorisent facilement la prolifération bactérienne. Lors de la transformation, on parle de « zone dangereuse », c'est-à-dire une plage de températures comprise entre 8 et 63 °C, favorisant la prolifération bactérienne. Les aliments surgelés ne tuant pas les bactéries, ils contribuent seulement à en empêcher la prolifération. Par conséquent, la décongélation favorise facilement la prolifération bactérienne dans cette plage de températures.
Il existe de nombreuses façons de décongeler les aliments, la plus courante et la plus sûre étant de les décongeler au réfrigérateur, à une température inférieure à 5 °C. Il est toutefois important de placer les aliments dans le compartiment le plus bas pour éviter que l'eau ne coule sur les autres aliments. Une dinde d'environ 2,5 kg a besoin d'au moins 24 heures pour décongeler. Par conséquent, avec cette méthode, il est important de planifier la décongélation des aliments. La décongélation étant longue, si vous devez cuisiner en urgence, vous n'aurez pas le temps », explique le Dr Ngan. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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![[Photo] Les dirigeants provinciaux de Gia Lai offrent des fleurs au monument de l'Oncle Ho avec les groupes ethniques des hauts plateaux centraux](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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