ANH- Cecilia Harris, 52 ans, a traversé la ménopause en bonne santé grâce à l'exercice et à des changements radicaux dans son alimentation.
Cecilia Harris est coach personnelle depuis 20 ans et a accompagné certaines des plus grandes célébrités britanniques dans leur parcours de remise en forme. Mais elle a révélé que ce n'est que lorsqu'elle a commencé à ressentir les symptômes de la ménopause, à 49 ans, qu'elle a décidé de « reprendre le contrôle de son corps ».
« Je pense qu'on est toujours confronté à des choix dans la vie. Et en vieillissant, on peut soit l'accepter, soit y résister et déprimer parce qu'on se sent vieux. J'ai accepté le fait que j'allais avoir 50 ans, ce qui m'a énormément motivée à changer », a-t-elle partagé.
Cecilia, copropriétaire de la plateforme bien-être RWL, a expliqué qu'elle n'avait pas toujours été en très bonne santé, surtout après avoir pris du poids suite à la naissance d'un bébé à la trentaine. « Je faisais du 44 et je ne savais pas comment améliorer mon humeur et ma vie. Je n'aurais jamais cru que ma prise de poids était en partie due à mon alimentation et au manque d'exercice », a déclaré Cecilia.
Cependant, inspirée par un coach sportif, Cecilia a adopté un mode de vie actif et une alimentation équilibrée. À 39 ans, elle a opté pour une taille 42 et a décidé de faire de sa passion pour le fitness son métier.
Malgré son succès en tant que coach, Cecilia négligeait souvent son alimentation. À l'approche de la cinquantaine, les femmes ont commencé à entrer en ménopause, avec des symptômes tels que règles irrégulières, fatigue, bouffées de chaleur, douleurs articulaires et troubles anxieux…
Les femmes en périménopause connaissent souvent de nombreux changements physiques et mentaux, qui perdurent jusqu'à la ménopause. La principale cause de ces changements est la diminution de l'activité ovarienne, qui sécrète progressivement moins d'œstrogènes, puis s'arrête complètement. Cela entraîne des troubles dans tous les organes du corps. De nombreuses femmes consultent des professionnels de santé , qui leur prescrivent un traitement hormonal substitutif (THS) pour les aider à atténuer leurs symptômes.
À 52 ans, Cecilia Harris est fière de son corps sain et tonique. Photo : RWL
Cecilia estime que le THS est essentiel, mais il est tout aussi important de faire plus d'exercice, de modifier son alimentation et de privilégier la qualité du sommeil. « Quand la ménopause est arrivée, j'ai su que je devais être encore plus en forme », dit-elle.
Elle a abandonné les aliments transformés au profit de protéines maigres, de beaucoup de légumes et de céréales complètes. « Le matin, j'ai remplacé mes tartines par une omelette. Au déjeuner, j'ai mangé du saumon et une salade fraîche ; au dîner, du poulet, des légumes rôtis et du riz complet », dit-elle, ajoutant qu'elle boit toujours du café, un verre de vin rouge et deux litres d'eau par jour.
Cecilia a également modifié sa routine d'entraînement, abandonnant le cardio à haute intensité et se consacrant à la musculation à domicile cinq fois par semaine. En deux mois, sa taille de robe est passée du 40 au 42, lui offrant ainsi ses premiers abdominaux visibles.
« Aujourd’hui, même en tant que femme ménopausée de 52 ans, j’ai plus confiance en mon corps que jamais auparavant », dit-elle.
Hong Van (selon Sun )
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