Manger des bananes aide-t-il à perdre du poids ?
Selon Medical News Today, manger des bananes est bon pour la santé, notamment pour la perte de poids. Les bananes peuvent favoriser la perte de poids grâce à trois effets principaux :
Les bananes aident à augmenter le métabolisme de base du corps.
Les bananes sont riches en vitamines B telles que B1, B2 et B6, qui favorisent le métabolisme de base. Une fois ce dernier stimulé, le corps brûle davantage de calories chaque jour. Ce mécanisme favorise une meilleure métabolisation et une meilleure combustion des graisses.
Les bananes sont un aliment faible en calories et à faible IG.
Les bananes sont sucrées et riches en glucides, mais contrairement au sucre ordinaire, le sucre contenu dans les bananes est naturel. L'IG (indice glycémique) des bananes est de 47.
Les aliments dont l'IG est inférieur à 55 sont considérés comme des aliments à faible IG. Consommer des aliments à faible IG entraîne une augmentation progressive de la glycémie, sans fluctuations brusques, ce qui est bénéfique pour les personnes diabétiques si la consommation est raisonnable et scientifique .
Combien de bananes manger par jour pour perdre du poids est une préoccupation pour de nombreuses personnes.
Après avoir mangé des bananes, le corps reçoit des fibres qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui entraîne une réduction du nombre total de calories consommées au cours de la journée, aidant ainsi le corps à ne pas accumuler de graisse.
Les bananes sont riches en fibres
Une banane moyenne contient environ 2 à 3 grammes de fibres. Les fibres contribuent à la sensation de satiété, ralentissent la glycémie et favorisent le transit intestinal.
Combien de bananes par jour pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids efficacement avec des bananes, vous devez bien mâcher les bananes pour créer suffisamment de salive, aider à améliorer la digestion et créer une sensation de satiété.
De plus, ne buvez que de l'eau lorsque vous mangez des bananes, ne buvez pas de boissons gazeuses.
Boire du jus de fruits, du café ou d'autres boissons en mangeant des bananes augmente l'apport calorique et ne permet pas de perdre du poids. Pour une perte de poids optimale, mangez une ou deux bananes et buvez de l'eau tiède à l'un de vos trois repas quotidiens.
Vous trouverez ci-dessus les informations nécessaires pour répondre à la question « Combien de bananes dois-je manger par jour pour perdre du poids ? ». Outre la consommation de bananes, il est essentiel d'associer cette pratique à un programme d'exercice physique adapté pour une perte de poids optimale.
Source : https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html
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