Pour rester jeunes et en bonne santé, les femmes doivent maintenir une attitude positive, une alimentation saine, se tremper les pieds, boire suffisamment d'eau...
 |
| De nombreuses femmes suivent un régime ou mangent moins pour conserver une silhouette svelte. Les aliments riches en protéines et en fibres, comme le blanc de poulet, le poisson, les légumes et les fruits, stimulent le métabolisme. (Source : Shutterstock) |
1. Mangez sainement
De nombreuses femmes suivent un régime ou mangent moins pour conserver une silhouette svelte. Cela est non seulement nocif pour la santé, mais accélère également le vieillissement. Maintenir de bonnes habitudes alimentaires ne signifie pas nécessairement renoncer à des aliments savoureux.
Les aliments riches en protéines et en fibres, comme le blanc de poulet, le poisson, les légumes et les fruits, stimulent le métabolisme. Parallèlement, les féculents et les céréales de base sont également importants, car ils fournissent à l'organisme énergie et glucides.
Vous devez manger trois repas régulièrement et en quantité suffisante pour assurer un métabolisme normal et des fonctions physiologiques du corps.
2. Dormez suffisamment
Essayez de dormir suffisamment, de travailler et de vous reposer à des heures régulières, et de recharger vos batteries. La qualité du sommeil a également un impact considérable sur votre santé et votre peau en général. Veillez donc à créer un environnement de sommeil calme et confortable, évitez la surexcitation avant d'aller vous coucher et évitez d'utiliser des appareils électroniques pour préserver la qualité de votre sommeil.
3. Exercice modéré
Faire de l’exercice correctement peut accélérer le métabolisme du corps, favoriser la circulation sanguine, aider le corps à éliminer les toxines et à rester jeune.
Cependant, pour des raisons professionnelles, personnelles ou autres, certaines personnes manquent souvent d'exercice physique. Les femmes devraient prendre l'habitude de pratiquer le yoga, le jogging, la natation… pour faire suffisamment d'exercice.
 |
| L'eau aide le corps à métaboliser et à éliminer les toxines, ce qui est bénéfique pour les fonctions physiologiques humaines normales. (Photo d'illustration. Source : Getty Images). |
4. Buvez beaucoup d'eau
L'eau aide le corps à métaboliser et à éliminer les toxines, ce qui est bénéfique pour le bon fonctionnement physiologique de l'être humain. Il en va de même pour le corps féminin, qui a besoin d'une hydratation suffisante pour maintenir ses fonctions normales et conserver une peau saine et souple.
Si vous souhaitez perdre du poids, le Dr Xiao Dunren, Taiwan vous suggère de boire de l'eau selon la formule 53535. Cela correspond à 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml d'eau aux moments suivants : 30 minutes avant le petit-déjeuner, entre le déjeuner et le petit-déjeuner, 30 minutes avant le déjeuner, entre le déjeuner et le dîner et 30 minutes avant le dîner.
5. Faites tremper vos pieds régulièrement
Le pied est le deuxième cœur du corps. C'est là que convergent de nombreux méridiens et points d'acupuncture, et il est étroitement lié à la santé. Un bain de pieds peut accélérer la circulation sanguine et rendre la peau saine et éclatante.
Quelques notes lors du trempage des pieds
- Bain de pieds : Choisissez un bain de pieds en bois pour mieux réchauffer vos pieds. Si vous y ajoutez des herbes médicinales, évitez les baignoires en alliage d'aluminium pour éviter les réactions chimiques.
- Eau : L'eau doit arriver au-dessus des chevilles, de préférence à mi-mollet ou à 1/3 de la hauteur.
- Température de l'eau : Environ 40 degrés Celsius, lorsque vous mettez votre main dans l'eau, elle sera chaude.
- Durée : Normalement, il faut laisser tremper pendant 15 à 20 minutes.
Les patients souffrant d'artérite, de phlébite, de thrombose artérielle ou veineuse ne doivent pas se tremper les pieds, car cela provoquerait une vasodilatation locale potentiellement dangereuse. De plus, les patients souffrant de neuropathie diabétique périphérique, d'ulcères, d'infections ou de maladies cutanées des pieds doivent éviter de se tremper les pieds.
6. Complément de collagène, de calcium, de vitamine C, d'œstrogène
À un certain âge, la quantité de collagène sur le visage diminue progressivement. Par conséquent, pour paraître plus jeune, il est essentiel de prendre régulièrement des compléments de collagène pour conserver une belle peau. De nombreux aliments riches en collagène, comme le nid d'oiseau, les pieds de porc et les tendons de bœuf, peuvent être ajoutés à votre alimentation.
Les femmes de 40 ans devraient commencer à consommer des compléments de calcium par l'alimentation ou en prenant des comprimés de calcium quotidiennement. Parallèlement, prenez un complément de vitamine C par les légumes et les fruits. Enfin, consommez davantage de produits à base de soja et buvez de la gelée royale tous les jours, car ils sont riches en œstrogènes et rajeunissent les femmes.
7. Restez positif et heureux
Une attitude positive nous permet d’apprécier davantage tout dans la vie, faisant rayonner notre aura de beauté et de lumière de l’intérieur vers l’extérieur.
Lorsque nous sommes heureux, nous libérons plus de dopamine, un neurotransmetteur qui rend notre peau lisse, réduisant les rides, les taches brunes...
8. Bilans de santé réguliers
Prévenir est toujours plus efficace et doux que guérir. Lors de votre consultation médicale, vous bénéficierez d'un bilan de santé complet comprenant un examen général, un examen spécialisé, des tests et des techniques d'imagerie diagnostique telles que la radiographie, l'échographie, le scanner…
Grâce aux résultats des examens, les médecins aident à évaluer l’état de santé actuel et à prédire les facteurs de risque susceptibles de provoquer des maladies à l’avenir.
Source : https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html
Comment (0)