Le poisson basa est à la fois une source parfaite de protéines et peut fournir des acides gras oméga-3, qui aident à améliorer la fonction cognitive et à maintenir la santé globale, selon le site d'information Healthshots .
Voici les bienfaits du poisson basa.
Le basa est un poisson extrêmement sain.
1. Vivre plus longtemps
Des études ont montré que les personnes qui mangent plus de poisson, y compris du basa, vivent plus longtemps.
Des recherches montrent également que les poissons comme le basa constituent un ajout sain à une alimentation équilibrée, selon le site de santé Healthline .
2. Source de protéines de haute qualité
Le pangasius est une source de protéines de haute qualité. Sa particularité réside dans le fait qu'il contient les neuf acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin. Ces protéines jouent un rôle dans la production d'enzymes et d'hormones importantes pour l'organisme et renforcent le système immunitaire.
3. Réduire le risque de maladie cardiaque
Les personnes qui consomment beaucoup de poisson présentent également un risque plus faible de maladies cardiaques. Le poisson-chat est une source de protéines maigres bénéfiques pour le cœur et contient des acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu'ils réduisent le taux de cholestérol. Intégrer du poisson-chat à votre alimentation peut également contribuer à réduire votre risque d'hypertension artérielle.
4. Croissance des tissus et des muscles
Les protéines de haute qualité du poisson basa sont essentielles à la croissance et à la réparation des tissus. Elles fournissent à l'organisme des acides aminés qui contribuent à la formation des cellules, à la construction musculaire, ainsi qu'à la réparation et à l'entretien des tissus.
Le poisson basa est un aliment faible en calories qui vous aide à contrôler votre poids.
5. Aide à perdre du poids
C'est un aliment faible en calories qui vous aide à contrôler votre poids. De plus, il est riche en protéines, ce qui en fait un aliment idéal pour vous sentir rassasié plus longtemps, selon Healthshots .
De plus, le poisson pangasius fournit des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine B12, la vitamine D, le sélénium et le phosphore. La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement nerveux et à la formation des globules rouges, tandis que la vitamine D est essentielle à la santé osseuse et au système immunitaire. Le sélénium est un antioxydant et soutient la fonction thyroïdienne, tandis que le phosphore est nécessaire à la santé osseuse et à la production d'énergie.
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