Outre les protéines, l'amidon et les lipides, les fibres sont des macronutriments essentiels dont l'organisme a besoin. C'est particulièrement vrai pour perdre du poids, selon le site web santé Everyday Health (États-Unis).
Les cerises rouges sont non seulement riches en fibres et en substances anti-inflammatoires, mais contiennent également de la mélatonine naturelle, qui aide à améliorer la digestion et le sommeil.
Les fibres réduisent non seulement l'appétit, mais contribuent également à réduire le taux de cholestérol sanguin, à réguler la glycémie, à favoriser la digestion et à réduire l'inflammation. Les légumes et les fruits riches en fibres aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à réduire efficacement l'inflammation, notamment :
Betterave
La betterave est un légume-racine riche en eau et en fibres. Grâce à ces deux ingrédients, elle peut contribuer à réduire les ballonnements et l'inflammation, notamment la gastrite.
La betterave contient un composé naturel appelé bétaïne. Cette substance possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit les risques de diabète, de maladie d'Alzheimer et d'obésité.
Pomme
La pomme est un fruit très riche en fibres. Non seulement elle est riche en fibres, mais elle contient également du fer, du calcium, de la vitamine C, du bêta-carotène et de nombreuses propriétés anti-inflammatoires.
Les pommes sont considérées comme l'un des meilleurs fruits pour réduire le cholestérol sanguin et conviennent parfaitement aux personnes en perte de poids. Pour les personnes suivant un régime hypocalorique, les pommes constituent un excellent choix d'en-cas.
Noix
Les noix comme les noix, les pistaches, les noisettes, les amandes ou les cacahuètes sont non seulement riches en fibres, mais aussi en bonnes graisses. Pour éviter la lassitude, mélangez-les et conservez-les dans une boîte pour les consommer progressivement.
L'avantage de ces noix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids est qu'elles contiennent des protéines, des fibres et des matières grasses végétales, tout en étant faibles en calories. Ces nutriments contribuent à une sensation de satiété durable et sont très bénéfiques pour la santé. Si vous cherchez à perdre du poids, mangez quelques noix dès que vous avez faim, plutôt que du pain ou des gâteaux.
Cerise rouge
Les cerises sont une autre plante riche en fibres. Elles sont une source importante de mélatonine naturelle. La mélatonine favorise non seulement une digestion saine, mais contribue également à un sommeil réparateur.
Prise de poids et inflammation vont souvent de pair. Par conséquent, une perte de poids réussie contribue également à réduire l'inflammation. Outre la consommation d'aliments anti-inflammatoires et amaigrissants, il est essentiel d'associer cette pratique à une activité physique régulière. Selon Everyday Health, l'exercice physique permet non seulement de perdre du poids plus rapidement, mais aussi d'améliorer la santé globale.
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