4 façons de protéger votre santé par temps froid

Les personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs articulaires ressentent également un inconfort lorsque le froid se fait sentir. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), le froid rend leurs articulations plus sensibles à l'inflammation, à la douleur et à la raideur.

Une alimentation saine contribuera à fournir les nutriments adéquats au bon fonctionnement du système immunitaire.

Pour protéger la santé, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Contrôle de l'asthme

Les experts affirment que la maîtrise de l'asthme en hiver est importante pour la santé respiratoire. La première chose à faire est d'en parler à votre médecin et de prendre vos médicaments comme prescrit.

De plus, les patients doivent également appliquer certaines mesures préventives. Lorsqu'ils sortent par temps froid, ils doivent se couvrir le nez et la bouche avec un foulard ou un masque pour réchauffer l'air avant de respirer. Ils doivent boire davantage d'eau, nettoyer et épousseter la maison, et laver les draps et les couvertures chaque semaine pour éliminer la poussière et les allergènes.

Faites de l'exercice régulièrement

De plus en plus d'études montrent que le froid incite les gens à rester davantage à l'intérieur, ce qui réduit leur niveau d'activité physique. Pourtant, une activité physique régulière est importante pour la santé globale : elle contribue non seulement à prévenir la prise de poids et à réduire la fatigue, mais aussi à améliorer l'humeur, la santé osseuse et à renforcer le système immunitaire.

Mangez sainement

Une alimentation saine est essentielle en hiver, car elle apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire. Parmi ces nutriments figurent les vitamines A, C, D et E, le zinc, le fer, les oméga-3 et d'autres nutriments. Lorsqu'ils sont suffisants, le système immunitaire est en mesure de lutter contre les maladies hivernales courantes comme le rhume et la grippe.

Buvez suffisamment d'eau

En hiver, nous transpirons peu, mais nous perdons néanmoins beaucoup d'eau par la peau. L'air froid et sec, en particulier, rend le corps plus vulnérable à la déshydratation.

Non seulement la déshydratation entraîne une déshydratation, mais elle augmente également le risque de calculs rénaux, d'infections urinaires et de constipation. Le corps utilise l'eau pour maintenir sa température. Par conséquent, la déshydratation rend ce maintien difficile et provoque une sensation de froid accrue. Boire suffisamment d'eau contribue également à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque d'infection, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm