Prise de poids soudaine : 5 raisons incroyables et comment y remédier

De nombreuses personnes sont désorientées lorsqu'elles prennent soudainement du poids sans modifier leur alimentation ou leur mode de vie. La prise de poids n'est parfois pas due à un excès de calories, mais à plusieurs causes sous-jacentes.

Les causes inattendues d’une prise de poids soudaine comprennent :

Carence en potassium

Le potassium joue un rôle dans l'équilibre du sodium et aide l'organisme à éliminer l'excès d'eau. En fait, la carence en potassium est assez fréquente. Elle affecte non seulement le fonctionnement cellulaire, mais aussi l'équilibre entre le sodium et l'eau dans l'organisme, entraînant une prise de poids due à la rétention d'eau. Pour réduire ce problème, il est nécessaire de consommer suffisamment de potassium grâce à des aliments comme les bananes, les avocats et les tomates, selon le site web Healthline (États-Unis).

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne prend du poids sans raison apparente.

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Mangez beaucoup d'amidon

Le corps stocke le glycogène dans les muscles et le foie, et chaque gramme de glycogène est accompagné de plusieurs grammes d'eau. Par conséquent, une consommation importante d'amidon augmente la quantité de glycogène dans l'organisme, ce qui entraîne une rétention d'eau accrue et une prise de poids inexpliquée. Pour réduire la rétention d'eau, il est conseillé de limiter les féculents blancs et de privilégier les céréales complètes et les légumes non féculents.

Je viens de perdre du poids

Après une perte de poids, le corps active des mécanismes physiologiques pour lutter contre une perte de poids excessive. Il s'agit d'une réaction naturelle. Certaines études montrent que plus de 50 % du poids perdu peut être repris en 2 ans ; après 5 ans, ce taux atteint plus de 80 %. Cela est particulièrement vrai lorsqu'un régime amaigrissant trop strict a ralenti le métabolisme, facilitant ainsi la reprise de poids.

Manger salé

Le sel est riche en sodium. Consommer des aliments salés entraîne une absorption importante de sodium. Pour neutraliser ce sodium, l'organisme retient l'eau. Cela entraîne une prise de poids temporaire. Si vous consommez 6 grammes de sel par jour, votre corps peut retenir environ 0,37 litre d'eau, soit près de 0,4 kg.

De plus, certaines recherches suggèrent que le sel affecte le métabolisme, stimule les hormones qui contrôlent la faim et favorise le stockage des graisses. Pour éviter cela, il est conseillé de réduire sa consommation de sel et d'éviter les aliments transformés.

Manger inconsciemment entraîne une prise de poids

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils consomment des calories supplémentaires, mais ne les comptent pas dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, ils mangent un petit gâteau, boivent un café sucré ou mangent un bonbon. Tout cela perturbe l'équilibre calorique, entraînant un surplus calorique et une prise de poids, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm