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Expert : Les 3 meilleures habitudes matinales pour la santé et la longévité
Saviez-vous que les habitudes matinales jouent un rôle important dans l’amélioration de votre santé et la prolongation de votre vie ?
L'entraîneur personnel et nutritionniste Daniel Herman, fondateur du Bio-synergy Nutrition Center (Royaume-Uni), a partagé 3 habitudes matinales indispensables.
Boire suffisamment d’eau, faire de l’exercice et s’exposer à la vitamine D peuvent tous contribuer à promouvoir la santé et la longévité.
Buvez un verre d'eau dès votre réveil
Buvez un verre d'eau dès votre réveil pour réhydrater votre corps après votre sommeil. Cela stimule votre métabolisme et facilite la digestion.
L'expert Herman conseille : buvez un verre d'eau dès votre réveil pour réhydrater votre corps après avoir dormi. Cela stimule votre métabolisme et facilite la digestion, selon l'Express .
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Ces 5 habitudes inattendues peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang
Le diabète entraîne divers problèmes de santé. Lorsque la glycémie augmente, elle provoque de nombreux symptômes graves.
Les médecins recommandent des contrôles réguliers de la glycémie, une compréhension des déclencheurs alimentaires et des changements de mode de vie pour contrôler la glycémie.
Cependant, si vous mangez bien, faites de l’exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, mais que votre taux de sucre dans le sang reste anormalement élevé, vous devez avoir fait des erreurs quelque part, selon Times Now News.
Si vous mangez bien, faites de l’exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, mais que votre taux de sucre dans le sang reste anormalement élevé, vous faites certainement des erreurs quelque part.
Découvrons ce qu'ils sont.
sauter le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée. Selon les experts de la santé, il est indispensable pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Selon une étude publiée dans la revue médicale Diabetes Care , le jeûne jusqu'à midi provoque une hyperglycémie et une altération de la réponse à l'insuline après le déjeuner et le dîner chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon Times Now News.
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Ce fruit peut aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol
Ce fruit contient de grandes quantités d’un type de fibre qui, selon des études, réduit « considérablement » les taux élevés de cholestérol.
Au fil du temps, un taux élevé de cholestérol peut s'accumuler dans les vaisseaux sanguins, entraînant leur obstruction et leur durcissement. Ce phénomène peut alors entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
La principale cause d’un taux de cholestérol élevé est l’alimentation, en particulier une alimentation riche en graisses saturées.
Mais au contraire, il existe aussi des aliments qui peuvent réduire ce type de graisse dans le sang.
Un expert a conseillé de manger des kakis pour réduire le taux de cholestérol, selon l' Express.
Un taux de cholestérol élevé peut, au fil du temps, entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
La nutritionniste Mays Al-Ali, fondatrice de Healthy Mays Clinics (États-Unis), a déclaré : « Il a été prouvé que les kakis sont excellents pour réduire le cholestérol. »
La raison pour laquelle Mme Al-Ali a donné ce conseil est basée sur les résultats d'une étude montrant que les fibres riches en tanin extraites des kakis réduisent à la fois le cholestérol total et le « mauvais » cholestérol, selon Express.
Les fibres riches en tanins mentionnées ci-dessus sont également riches en bêta-carotène et en minéraux comme le sodium, le magnésium, le calcium et le fer, qui contribuent tous aux bienfaits des kakis pour la santé.
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Je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux en famille.
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