10 règles de vie que les personnes ayant un QE élevé appliquent souvent pour aider leur vie et leur travail à devenir plus favorables

1. La règle 25/5

Le milliardaire Warren Buffett a partagé avec son pilote privé une leçon simple sur les priorités de carrière.

La méthode de Buffett consiste donc à dresser une liste de 25 objectifs que vous souhaitez atteindre dans votre carrière ; à marquer les 5 objectifs les plus importants, urgents et prioritaires ; à rayer les 20 autres.

Cette méthode vous aide à définir clairement vos objectifs et à vous concentrer sur leur réalisation. Elle exige également une discipline de fer, une volonté de fer et une maîtrise de soi.

Lorsque vous devez accomplir d'innombrables tâches, respecter des délais... essayez d'appliquer cette règle 25/5 pour améliorer la productivité au travail, prenez un morceau de papier et écrivez 25 tâches à accomplir.

Ensuite, demandez-vous : « À quelles 20 choses dois-je dire « non » pour pouvoir me concentrer sur l’accomplissement des 5 choses que j’ai marquées comme prioritaires ? »

Bien que la règle 25/5 n'ait pas été inventée par Warren Buffet, elle fonctionne. En la suivant, vous maximisez votre productivité en consacrant uniquement du temps à des activités qui vous propulseront vers la réussite.

Lorsque vous devez accomplir d'innombrables tâches et respecter des délais… essayez d'appliquer la règle du 25/5 pour améliorer votre productivité : prenez une feuille de papier et notez 25 tâches à accomplir. Photo d'illustration

2. La règle du « dauphin bleu » pour contrôler la pensée positive

En psychologie, le terme « ours blanc » fait référence à l’idée que plus vous essayez de supprimer certaines pensées, plus elles apparaissent souvent dans votre esprit.

Ce concept est tiré d'une œuvre de l'écrivain russe Fiodor Dostoïevski : « Essayez ceci : vous avez beau essayer de ne pas imaginer un ours polaire, il apparaît de plus en plus à chaque minute et à chaque seconde. »

Chacun a son propre « ours blanc ». Ici, « ours blanc » peut être compris comme le sentiment d'anxiété avant une réunion. Ou lorsque l'on souhaite acheter quelque chose de cher, mais que plus on l'ignore, plus on a envie de le posséder.

Alors, comment gérer cet « ours blanc » ? La réponse est qu'il vous faut un « dauphin bleu ». Le « dauphin bleu » est une pensée alternative qui vous aide à recentrer votre attention lorsque l'« ours blanc » vous vient à l'esprit.

Si l'angoisse que vous ressentez avant une présentation ou une prise de parole en public est votre « ours blanc », vous pouvez la remplacer par un « dauphin bleu » et vous dire : « J'ai hâte de faire ça. » Cela vous aidera à transformer le négatif potentiel en positif.

3. Règle d'écriture inversée

Vous pouvez appliquer cette règle lors de la rédaction d'e-mails ou de rapports. Vous devez inverser votre rôle, passant de rédacteur à lecteur.

Cela est utile, car cela vous évite d'écrire trop longtemps ou de rédiger un contenu qui n'aide pas les objectifs du destinataire.

Prendre l’habitude d’écrire à l’envers est une façon de vous aider à développer votre intelligence émotionnelle et à pratiquer l’empathie avec les gens qui vous entourent.

4. La règle du silence dans les situations délicates

Face à des questions difficiles, au lieu de répondre immédiatement, vous faites une pause de quelques secondes et réfléchissez profondément à ce que vous voulez dire.

Vous pouvez prendre 5, 10, voire 15 secondes (voire plus) avant de répondre. Si vous n'avez pas l'habitude de le faire, cela peut paraître gênant au début. Mais cette règle est un excellent outil pour développer votre esprit critique.

Face à une question difficile, il est facile de perdre le contrôle de ses émotions et de dire des choses que l'on ne pense pas vraiment. Faire une pause avant de répondre vous aidera à garder le contrôle.

Vous vous accordez du temps pour réfléchir. En même temps, vous gagnez en confiance et vous êtes sûr de ce que vous voulez dire.

5. Question d'or

Lorsque vous devez prendre une décision mais que vous êtes submergé par vos émotions, demandez-vous : « Comment me sentirai-je face à ce choix dans un jour, une semaine, un mois, un an ? »

Cette question vous obligera à « voir l'avenir ». Lorsque le cerveau réfléchit et contrôle, les émotions ne pourront pas vous dominer dans cette décision.

6. Règles de portée

Tout le monde aspire à de grandes choses, mais peu comprennent ce qu'il faut pour y parvenir. C'est pourquoi les bonnes idées sont rares, et les personnes et les entreprises capables de les concrétiser sont rares.

Le terme « portée » est utilisé pour décrire en détail ce qui est impliqué dans le temps, l’effort et les efforts nécessaires pour terminer le travail.

Comme vous pouvez l'imaginer, que vous travailliez sur un projet simple ou complexe, il est important de définir le périmètre du projet. Cela vous aidera à réduire le stress et à assurer le bon déroulement de votre travail.

7. La règle des 5 minutes

Avez-vous déjà eu une grande tâche devant vous, mais au lieu de commencer, vous êtes resté assis à regarder des vidéos YouTube toute la matinée ?

La raison pour laquelle nous faisons cela est que notre cerveau est submergé par l’idée du temps qu’il faudra pour accomplir la tâche.

Dans ce cas, vous pouvez utiliser la règle des 5 minutes : prenez un engagement avec vous-même pour terminer la tâche en seulement 5 minutes.

En fait, en appliquant cette règle, vous « trompez » votre cerveau en lui faisant voir une grande tâche comme une petite. Bien sûr, une fois que vous commencez à travailler, vous resterez assis plus de 5 minutes.

8. La règle du diamant

Personne n'aime la critique, mais nous en avons tous besoin. Car c'est le meilleur moyen d'apprendre et de grandir. Dans son livre, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence, Justin Bariso compare le feedback négatif à un diamant brut fraîchement extrait.

À première vue, cela peut sembler une pierre rugueuse et irrégulière. Mais une fois polie, cette pierre hideuse deviendra inestimable.

La critique est comme un diamant brut : elle est laide. Mais tout comme un maître tailleur de diamants peut transformer une pierre brute et brute en une merveille, vous pouvez apprendre à tirer profit d'une critique acerbe.

Pour la plupart d’entre nous, toute critique est souvent automatiquement qualifiée d’attaque personnelle.

Nous réagissons en nous repliant sur nous-mêmes ou en essayant de dénigrer le critique. Cela nous conduit à fermer notre esprit et à ignorer ce que dit l'autre.

Mais voici ce que vous admettez rarement : la critique vient souvent d'une vérité profonde. Ce n'est pas parce que vous êtes intelligent et travailleur que vous ne faites jamais d'erreurs.

Vous pourriez vous sentir mal si quelqu'un remarque que vos lacets sont défaits ou que vos boutons de chemise sont de travers. Mais un retour honnête ne vous aiderait-il pas à vous examiner attentivement avant d'aller à une réunion ou à un rendez-vous important avec un client ?

Bien sûr, certaines personnes autour de nous critiquent avec brutalité et insensibilité. Mais même dans ces cas-là, la critique reste précieuse, car elle permet de voir ses actions sous un angle différent, plus objectif. De là, on peut adapter son comportement à la norme générale.

Personne n'aime la critique, mais nous en avons tous besoin. C'est le meilleur moyen d'apprendre et de grandir. Illustration photo

9. Règles de chronométrage

Vous êtes une personne qui considère toujours le travail comme sa priorité absolue. Cependant, vous devez trouver un équilibre entre le travail et d'autres facteurs encore plus importants, comme la famille ou la santé. Alors, quelle est la méthode ?

Vous pouvez tout équilibrer en utilisant la méthode du minuteur : définissez une règle de temps de travail appropriée pour chaque jour, après quoi vient le temps de la famille ou des soins de santé... Vous devez considérer prendre soin de votre santé et de vos affaires familiales comme un rendez-vous important à ne pas manquer.

De nombreuses entreprises et employés de bureau adoptent cette règle de chronométrage pour atteindre un équilibre et créer une culture de travail enrichissante.

10. Actualiser les règles

Cela implique de prendre le temps de réaffirmer les objectifs, les valeurs et les principes que vous devez atteindre, voire de les mettre par écrit. Ensuite, placez-les au centre de vos préoccupations pour mieux concentrer vos pensées et vos émotions.

C'est nécessaire, car nous sommes entourés de beaucoup de travail. En prenant le temps de réaffirmer vos objectifs et de noter ce qui est important, vous recentrerez vos pensées.

Et la psychologie nous apprend que contrôler nos pensées nous permet de contrôler nos émotions.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-viec-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm