10 choses à faire chaque jour pour vivre longtemps, combien en faites-vous ?
Ces petits ajustements peuvent apporter de grands bénéfices à long terme.
Comment vieillir en bonne santé et heureux ? L'explorateur Dan Buettner, fondateur et chercheur des Zones bleues, ces régions du monde où l'on vit jusqu'à 100 ans, nous donne quelques conseils.
Dans son livre Mangez et vivez comme les personnes les plus saines du monde , il décompose le processus en petites étapes faciles à suivre que vous pouvez effectuer tous les jours.
Voici 10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine.
1. Emportez une bouteille d'eau partout
L’un des moyens les plus simples de boire plus d’eau est d’emporter une bouteille d’eau réutilisable avec vous partout où vous allez.
Rester hydraté est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, du cerveau et du cœur aux articulations. Selon le site de santé Eating Well, l'un des moyens les plus simples de boire plus d'eau est d'avoir toujours une bouteille d'eau réutilisable sur soi.
2. Pratiquez la règle des 80 %
La communauté de la Zone Bleue d'Okinawa (Japon) a une règle unique : arrêter de manger lorsque l'on est rassasié à 80 %. Cela signifie qu'arrêter de manger lorsque l'on n'a plus faim, plutôt que lorsque l'on est rassasié, permet d'éviter de trop manger.
Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « 10 choses à faire chaque jour pour vivre longtemps, combien en faites-vous ? » paru dans Thanh Nien Online Health News le 13 août. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la longévité, tels que : Nouvelle découverte : Marcher autant de pas peut vous aider à vivre longtemps ; Un professeur de Harvard recommande de pratiquer cet exercice deux fois par semaine, vous vivrez plus longtemps...
La consommation régulière de ces deux types de viande augmente le risque d’accident vasculaire cérébral de 14 %
L'AVC est la principale cause de mortalité dans le monde. Cependant, votre risque d'AVC peut augmenter de manière alarmante si vous consommez régulièrement ces deux types de viande.
Selon le Dr Shireen Kassam, fondatrice de Plant-Based Health Professionals UK (Royaume-Uni), les « aliments clés » qui peuvent vous rendre vulnérable aux accidents vasculaires cérébraux sont la viande transformée et la viande rouge, selon le journal Express.
Du salage à la salaison, la viande transformée a été modifiée pour préserver ou rehausser la saveur.
La viande transformée comprend des choses comme les saucisses, le bacon et le jambon, la charcuterie, tandis que la viande rouge comprend le bœuf et le porc.
Preuves issues de la recherche
Limitez la viande rouge et la viande transformée.
L’étude, publiée dans l’ European Heart Journal, a également souligné ce risque.
En examinant plus de 400 000 participants de neuf pays, l’étude a identifié les aliments associés au risque d’accident vasculaire cérébral ischémique et hémorragique.
Pire encore, consommer seulement 50 grammes de viande rouge et transformée par jour augmente le risque d’accident vasculaire cérébral ischémique de 14 %, selon Express.
Toutefois, le Dr Kassam souligne que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions à ce sujet.
Veuillez continuer à lire l'article Manger régulièrement ces 2 types de viande augmente le risque d'accident vasculaire cérébral de 14 % sur Thanh Nien Online health news du 13 août. Vous pouvez également lire d'autres articles sur l'alimentation tels que : Des chercheurs révèlent la meilleure façon de manger pour les personnes âgées ; Ce régime aide à réduire le cholestérol et le diabète...
À partir d'un grain de beauté qui démangeait, je pensais que c'était normal, mais qui aurait pensé que cela se révélerait être un cancer de la peau ?
Michelle Richardson (49 ans, vivant dans le Hampshire, en Angleterre) a raconté qu'un grain de beauté s'était soudainement mis à la démanger. Mais un an plus tard, en une semaine, d'innombrables petites tumeurs sont apparues sur tout son corps, y compris ses poumons et son cerveau, et on lui a diagnostiqué un cancer de la peau de stade 4.
Au début, elle a senti une démangeaison sur un grain de beauté et l'a gratté, mais quand il a commencé à saigner, elle a soupçonné que quelque chose n'allait pas.
Elle est allée voir un médecin, mais les médecins ont pensé que c'était la bretelle du soutien-gorge qui frottait et lui ont programmé une visite de suivi dans 3 mois.
Mais les démangeaisons ont persisté et le grain de beauté est devenu plus foncé.
Lors de sa visite de suivi, elle a demandé une biopsie.
Comme elle le craignait, les médecins ont découvert une fine couche de cancer de la peau, de stade 1B, qu'ils ont retirée, selon le Mirror .
Les résultats des tests ont montré que le cancer ne s’était pas propagé et que Michelle allait parfaitement bien.
Cependant, elle a dû subir une opération des ganglions lymphatiques par précaution. C'est là que les médecins ont découvert une minuscule tumeur cancéreuse – appelée micrométastase – qui n'avait pas été détectée au scanner en raison de sa petite taille. Il s'est avéré qu'elle souffrait d'un mélanome – un type de cancer de la peau – et qu'elle était déjà au stade 3.
La plupart des grains de beauté sont normaux et généralement inoffensifs. Cependant, des grains de beauté qui démangent, ainsi que d'autres changements, peuvent être le signe d'un cancer de la peau.
Cette micrométastase a également été retirée, mais comme aucun traitement n’était disponible à l’époque, les médecins ne pouvaient rien faire d’autre.
Michelle a dû passer un scanner et une échographie de l'aisselle tous les six mois. Les résultats n'ont pas révélé de cancer.
Jusqu'à un an plus tard, la santé de Michelle est devenue si mauvaise qu'elle se sentait très mal.
Veuillez continuer à lire l'article D'un grain de beauté qui démange, que l'on pensait normal, qui aurait pensé qu'il s'agirait d'un cancer de la peau sur Thanh Nien Online health news le 13 août. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le cancer tels que : Un médecin révèle comment manger pour réduire de 50 % le risque de cancer du côlon ; Découvrez pourquoi certaines personnes présentent un risque élevé de cancer...
De plus, le dimanche 13 août, il y avait beaucoup d'autres articles d'actualité sur la santé tels que : Erreur mortelle en croyant à la macrobiotique pour guérir le cancer ; Une fille a été conseillée par un médecin de ne pas se doucher car cela peut provoquer une crise cardiaque ; Signes avant-coureurs du cancer, mais 43 % des hommes ont peur d'aller chez le médecin...
Nouvelle journée avec des nouvelles de santé , je vous souhaite un bon dimanche et du bonheur avec votre famille.
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