La desintoxicación inadecuada es perjudicial para el organismo.

Sauna, ayuno, beber jugos de vegetales mixtos… demasiado puede no ayudar a desintoxicar sino que también afecta a la salud.

La exposición a ambientes contaminados, la ingesta excesiva de sustancias tóxicas como alimentos contaminados, alcohol, uso de medicamentos sin prescripción médica... afecta a las funciones de regulación y desintoxicación del organismo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2019, Vietnam se encontraba entre los países con una tasa alta y creciente de enfermedades hepáticas. Se estima que cada año hay alrededor de 7,8 millones de personas con hepatitis B crónica, 80.000 casos de cáncer de hígado y unas 40.000 personas mueren por enfermedades hepáticas.

La Maestra Dra. Nguyen Thi Ngoc Bich (Centro de Endoscopia y Cirugía Digestiva, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh) afirmó que para desintoxicar el cuerpo, muchas personas recurren a medidas como baños de vapor, ayunos prolongados y beber muchos jugos. Sin embargo, estos métodos no son tan efectivos como muchos creen, e incluso causan efectos secundarios y efectos negativos para la salud si se aplican incorrectamente. El cuerpo puede eliminar toxinas con o sin ayuda, sin necesidad de medicamentos, baños de vapor ni beber demasiados jugos.

Sauna

El uso de altas temperaturas del vapor puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, aumentar la sudoración, aliviar resfriados, reducir la fiebre, regular el sistema nervioso simpático y aliviar el estrés. Además, el vapor también limpia el sebo y las células muertas de la piel, ayudando a limpiar los poros. El vapor puede ayudar al cuerpo a eliminar algunas toxinas; sin embargo, la eliminación de toxinas a través de la piel solo representa una pequeña parte.

El cuerpo humano excreta a través de cuatro vías: respiratoria (respiración), digestiva (heces), urinaria (orina) y cutánea (sudor). De estas, las toxinas excretadas por la piel representan solo el 1%; el resto se elimina principalmente por los tractos digestivo y urinario. Al pasar por el hígado, las sustancias tóxicas presentes en alimentos y bebidas reducen su toxicidad, las convierten en no tóxicas o menos tóxicas, se disuelven fácilmente en agua y se excretan a través de las heces y la orina.

Según el Dr. Bich, si se expone demasiado al vapor, el cuerpo se deshidrata, se cansa e incluso afecta las funciones metabólicas y excretoras de muchos órganos, incluido el hígado. Esto reduce inadvertidamente la función desintoxicante y antitóxica del hígado.

La sauna no ayuda al cuerpo a eliminar todas las toxinas. Foto: Freepik

Rápido

El Dr. Ngoc Bich añadió que el cuerpo no necesita dieta para desintoxicarse y puede hacerlo de forma natural. Aplicar una dieta de ayuno o a corto plazo para bajar de peso o desintoxicarse podría no producir los resultados esperados a menos que se cambie el estilo de vida. No existe evidencia clara de que el ayuno ayude a desintoxicarse.

Antes de iniciar cualquier tipo de ayuno, debe considerar los posibles efectos secundarios. El ayuno breve y la restricción calórica pueden provocar fatiga, irritabilidad y mal aliento. El ayuno prolongado puede provocar deficiencias de energía, vitaminas y minerales, así como desequilibrios electrolíticos e incluso la muerte. Además, según los médicos, los métodos de limpieza de colon, que a veces se recomiendan durante la desintoxicación, pueden causar deshidratación, calambres, hinchazón, náuseas y vómitos. Para darle un respiro a su cuerpo, debe reducir su consumo de calorías y aumentar su actividad física, pero sin perder sus vitaminas y electrolitos, en lugar de ayunar por completo.

Lo ideal para tener un cuerpo sano es llevar una dieta científica , priorizar los alimentos de origen vegetal, elegir alimentos limpios, beber mucha agua y combinar ejercicio moderado como yoga, jogging, natación…

Bebe mucho jugo de verduras

Si ayunas durante muchos días y solo bebes jugo de verduras, el cuerpo necesitará las reservas de energía del hígado para funcionar. Cuando el hígado carece de energía para desintoxicarse, su capacidad de desintoxicación disminuye. Ayunar y beber mucho jugo de verduras también cansa el cuerpo, dificultando las actividades diarias por falta de energía, lo que afecta la salud.

Cuando tienes hambre, consumir jugos ácidos de frutas y verduras aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedades del tracto digestivo como gastritis o úlceras duodenales... Por lo tanto, es mejor complementar los jugos de frutas y verduras regularmente todos los días para complementar las vitaminas y minerales para mejorar tu salud, en lugar de simplemente consumir grandes cantidades, a corto plazo y ayunar durante unos días.

El doctor Ngoc Bich lee los resultados al paciente. Foto: Proporcionada por el hospital.

La desintoxicación del cuerpo requiere prestar atención a la capacidad de regular y desintoxicar el hígado, los riñones, el sistema respiratorio, el sistema urinario y la piel, tanto interna como externamente. Se recomienda llevar un estilo de vida saludable, seguir una dieta equilibrada, trabajar, descansar y hacer ejercicio; limitar el consumo de alcohol, tabaco, drogas, alimentos funcionales, productos químicos y cosméticos de origen desconocido. Beber suficiente agua (1,5-2 litros), respirar profundamente con regularidad y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día para mantener la salud física y mental. Los adultos deben realizarse chequeos médicos regulares cada 6 meses para detectar anomalías de forma temprana y recibir el tratamiento adecuado.

Quyen Phan

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