Nuevo día con novedades de salud: La mejor dosis y momento para beber agua de coco

El agua de coco es una bebida natural y refrescante que repone eficazmente el agua. Sin embargo, ¿es realmente bueno y seguro beber agua de coco a diario? Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo.

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los hábitos alimenticios rápidos causan muchos efectos nocivos, los médicos muestran cómo comer adecuadamente; 5 tipos de frutas científicamente comprobados que ayudan a reducir la grasa visceral ; 5 pruebas necesarias para detectar el cáncer a tiempo...

Beber agua de coco todos los días: ¿Qué dicen los médicos?

El agua de coco es una bebida hidratante natural, refrescante y eficaz. Sin embargo, ¿es realmente bueno y seguro beber agua de coco a diario?

A continuación, la profesora Karina Rahmadia Ekawidyani, doctora y profesora del Departamento de Nutrición de la Universidad IPB (Indonesia) y la nutricionista Hannah Van Ark, fundadora de True Vitality Nutrition LLC (EE. UU.), explicarán sobre beber agua de coco todos los días.

El alto contenido de potasio en el agua de coco puede ayudar a reducir la presión arterial.

Ilustración: IA

Ayuda a reponer electrolitos . El agua de coco se considera una "bebida deportiva natural" por su riqueza en electrolitos como potasio, sodio, magnesio y calcio. En particular, su composición electrolítica tiene una estructura similar a la del plasma humano, lo que ayuda a recuperar rápidamente la cantidad de agua y electrolitos perdidos por la sudoración o la diarrea.

Ayuda a bajar la presión arterial . El alto contenido de potasio del agua de coco puede ayudar a bajar la presión arterial. Las investigaciones demuestran que beber agua de coco a diario puede reducir la presión arterial sistólica ligeramente, pero no significativamente. Por lo tanto, para asegurar una baja presión arterial, es necesario combinarla con la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) y ejercicio regular, explica la Dra. Karina.

La Dra. Karina también recomienda que las personas con presión arterial alta consulten con un médico.

Previene los cálculos renales . El agua de coco es diurética, lo que ayuda a prevenir la formación de cálculos renales, afirma Van Ark. Un pequeño estudio reveló que el agua de coco puede aumentar la excreción urinaria de citrato, lo que puede prevenir la formación de cálculos de calcio.

A pesar de sus numerosos beneficios, el agua de coco debe consumirse con moderación. La Dra. Karina recomienda: Lo ideal es no beber más de un vaso (250 ml) al día, sin añadir azúcar ni edulcorantes. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de agosto .

5 frutas científicamente comprobadas que ayudan a reducir la grasa visceral

La grasa visceral es normal; protege los órganos internos y proporciona energía cuando el cuerpo carece de calorías. Sin embargo, un exceso de grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchas otras.

Numerosos estudios científicos han demostrado que consumir frutas ricas en fibra soluble, antioxidantes y grasas saludables puede contribuir significativamente a la reducción de la grasa visceral. Estos componentes no solo ayudan a aumentar la saciedad y regular el azúcar en sangre, sino que también reducen la inflamación. Estos tres mecanismos importantes para controlar la grasa visceral.

Las manzanas y los aguacates contienen nutrientes que ayudan a reducir la grasa visceral.

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Las frutas que han demostrado científicamente que reducen eficazmente la grasa visceral incluyen:

Manzanas. Las manzanas son ricas en fibra soluble, especialmente pectina, que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y estabiliza el azúcar en sangre. En un estudio publicado en The Journal of Nutrition , científicos descubrieron que las personas que comían más fruta, incluyendo manzanas, perdían más grasa visceral, especialmente las mujeres.

Aguacate. Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas. Este tipo de grasa es beneficiosa para la salud cardíaca y la distribución de la grasa corporal. En un estudio de 12 semanas realizado por la Universidad de Illinois (EE. UU.), el equipo de investigación descubrió que las mujeres que consumían un aguacate al día experimentaron cambios positivos en la distribución de la grasa corporal. En concreto, aunque la grasa abdominal total no varió significativamente, la grasa visceral disminuyó y la grasa subcutánea aumentó. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de agosto.

5 pruebas esenciales para la detección temprana del cáncer

Muchos cánceres pueden detectarse tempranamente, antes de que aparezcan los síntomas. Para ello, las pruebas de detección periódicas son fundamentales, ya que permiten a los médicos intervenir con prontitud.

Cada una de las siguientes pruebas tiene una base científica clara y puede ayudar a prevenir, detectar y tratar el cáncer en sus primeras etapas.

Prueba de PSA. El PSA es un análisis de sangre que mide la cantidad de un antígeno producido por la glándula prostática. El objetivo es detectar el cáncer en una etapa temprana. Es una herramienta útil en la detección del cáncer de próstata, especialmente cuando no hay síntomas evidentes.

Los resultados de este análisis de sangre indican al médico el nivel de PSA; cuanto más alto sea, mayor será la probabilidad de cáncer. Por lo tanto, el PSA no se utiliza para el diagnóstico. Para determinar la enfermedad exacta, se requieren pruebas adicionales, como una biopsia.

El PSA es un análisis de sangre que mide el nivel del antígeno PSA para detectar el cáncer de próstata.

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Mamografía. La mamografía es un examen de rayos X de baja dosis del tejido mamario. El objetivo es detectar anomalías de forma temprana, antes de que la mujer pueda sentir un bulto en la mama.

Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, las mamografías regulares pueden detectar lesiones años antes de que aparezcan los síntomas del cáncer, lo que mejora significativamente las posibilidades de éxito del tratamiento.

Los estudios demuestran que la detección temprana del cáncer de mama aumenta la tasa de supervivencia a 5 años a más del 93 %. Por eso, organizaciones de salud de prestigio suelen recomendar que las mujeres de 40 años o más se realicen mamografías durante sus chequeos médicos regulares. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm