Quema más calorías cada día: 5 maneras inesperadas

Para quemar calorías, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en ejercicio de alta intensidad. Sin embargo, las calorías quemadas durante el ejercicio solo representan una fracción de la energía total que se utiliza diariamente.

Incluso mientras duermes, tu cuerpo trabaja constantemente para mantener funciones esenciales como la respiración, la circulación, la regeneración celular y la actividad cerebral. Además del ejercicio, existen muchas otras actividades que ayudan a quemar energía. Aquí tienes algunas maneras curiosas de quemar calorías que han sido comprobadas científicamente , según el sitio web de noticias de salud Health Digest.

Hacer ejercicio cuando hace calor

Hacer ejercicio en climas cálidos hace que el cuerpo trabaje más para enfriarse y regular su temperatura interna. Según el Consejo Americano del Ejercicio, esto supone un doble estrés para el cuerpo: el ejercicio y la temperatura ambiental. Por lo tanto, incluso corriendo a la misma velocidad, se pueden quemar más calorías en climas cálidos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los ambientes cálidos facilitan el cansancio rápido, por lo que el cuerpo tarda en adaptarse.

Corriendo a la misma velocidad, quemarás más calorías cuando hace calor.

Ilustración: IA

Comer picante

Se ha demostrado que la capsaicina, un compuesto presente en los chiles, acelera el metabolismo. Algunos estudios han demostrado que las comidas picantes pueden aumentar la cantidad de calorías quemadas durante y después de las comidas, y quienes las consumen tienden a comer menos en cada comida.

Duerme lo suficiente

Dormir no quema muchas calorías directamente, pero es fundamental para mantener el equilibrio hormonal. Según la Fundación Nacional del Sueño, la privación crónica del sueño puede aumentar el hambre y reducir la capacidad de controlar el tamaño de las porciones, lo que provoca un aumento de peso. Cuando el cuerpo descansa bien, tiene la energía necesaria para funcionar eficientemente y mantener una rutina de ejercicio regular.

Reír quema calorías

Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.) demostró que reírse de 10 a 15 minutos puede ayudar a quemar entre 10 y 40 calorías adicionales. Aunque la cantidad no es elevada, es una forma interesante de apoyar la pérdida de peso sin ir al gimnasio.

La cafeína aumenta el metabolismo.

Según el sitio web de noticias de salud Healthline , la cafeína puede aumentar la tasa metabólica en reposo entre un 3 % y un 11 %. Este efecto es especialmente alto en personas jóvenes y en forma. Para que sea efectivo, beba café con moderación y evite añadir azúcar, según Health Digest.

En resumen, perder peso y quemar calorías no se limita a entrenar duro. Hábitos sencillos como sonreír a diario, dormir lo suficiente o comer comida picante pueden contribuir al proceso de quema de energía. Combinado con un estilo de vida saludable y ejercicio regular, optimizarás tu pérdida de peso de forma inteligente y sostenible.

Fuente: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm