Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los cacahuetes aportan más beneficios para la salud de lo que crees; Una gran especia en la temporada de frío ; Beneficios de la albahaca limón, cebollino en el tratamiento de la tos, los resfriados.
Cómo hacer ejercicio solo 1 minuto al día también trae beneficios para la salud
Hacer ejercicio con regularidad es esencial para un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio porque están demasiado ocupadas con el trabajo y la familia. Sin embargo, un estudio reciente reveló que incluso un minuto de ejercicio al día puede tener un impacto positivo en la salud.
Trabajar en una oficina y no hacer suficiente ejercicio es un grave riesgo para la salud. Con el tiempo, este estilo de vida aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, sobrepeso, diabetes y muchos otros problemas de salud.
Las sentadillas ayudan a aumentar la fuerza y la flexibilidad de los muslos, los glúteos y las caderas y se pueden realizar en cualquier lugar sin máquinas ni equipos.
Cada vez hay más pruebas de que breves periodos de ejercicio pueden ayudar a contrarrestar los efectos nocivos del sedentarismo. Un estudio reciente publicado en el Journal of Applied Physiology reveló que hacer sentadillas durante tan solo un minuto al día aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora la concentración y la toma de decisiones.
Un grupo de científicos realizó un estudio con 20 jóvenes de 21 años de edad. Tras permanecer sentados durante 3 horas, se les pidió que completaran una prueba de salud psicológica. En otro estudio, también realizaron la prueba tras permanecer sentados durante 3 horas. Sin embargo, la diferencia radicaba en que, durante este tiempo, se les pidió que hicieran 15 sentadillas por serie durante 1 minuto. Practicar una vez cada 20 minutos. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 5 de diciembre .
Los cacahuetes tienen más beneficios para la salud de lo que crees
Desde promover una piel sana hasta la salud del cerebro, comer maní como refrigerio durante el invierno tiene una gran cantidad de beneficios.
Fuente de proteínas y un delicioso y crujiente refrigerio, el cacahuete es muy popular durante el invierno. Ideal para saciar el hambre, el cacahuete también está repleto de excelentes nutrientes. La nutricionista Lovneet Batra, galardonada coach de nutrición y salud de la India, habla sobre los beneficios para la salud de este humilde grano.
Desde una piel sana hasta la salud del cerebro, comer maní como refrigerio en invierno tiene muchos beneficios.
1. Depósito de proteínas: Los cacahuetes contienen los 20 aminoácidos en proporciones variables y son la mayor fuente de proteína arginina.
2. Ayuda a sentirse lleno por más tiempo: las grasas monoinsaturadas saludables del maní pueden estimular las hormonas que ayudan a sentirse lleno por más tiempo después de comer.
3. Piel sana: Rico en vitamina B3, el cacahuete ayuda a prevenir enfermedades de la piel. También ayuda a reducir las arrugas y las manchas oscuras.
4. Protege contra el cáncer: Un metaanálisis de 2019, tras evaluar 11 estudios, informó que los fitoesteroles presentes en el cacahuete redujeron el crecimiento de tumores de próstata en más del 40 % y la tasa de propagación del cáncer a otras partes del cuerpo en casi un 50 %. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de diciembre .
Una gran especia para el clima frío.
El frío nos obliga a ajustar nuestra dieta y estilo de vida para mantener una buena salud. Y existe una especia que puede protegerte de forma natural durante la temporada de frío.
Es la cúrcuma. Deberías añadir esta especia a tu dieta diaria durante la temporada de frío.
El clima se vuelve frío, lo que nos obliga a ajustar nuestra dieta y estilo de vida para mantener una buena salud.
Según la medicina tradicional, la cúrcuma posee numerosas propiedades curativas, especialmente cuando el clima se vuelve frío. Contiene numerosas propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. También ayuda a los pacientes con artritis a controlar sus síntomas.
Aquí hay algunas formas sencillas de utilizar la cúrcuma durante el invierno.
Bebe leche de cúrcuma. Esta leche es una potente fuente de antioxidantes. Puedes beber una taza de leche de cúrcuma antes de acostarte. Te mantendrá caliente y reducirá los síntomas del resfriado y la tos.
La cúrcuma también es beneficiosa para los diabéticos, ya que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Recuerda añadir un poco de pimienta para facilitar la absorción de la curcumina. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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