¿Por qué las personas con diabetes necesitan dormir lo suficiente?

Dormir lo suficiente es crucial para mantener un metabolismo saludable de la glucosa en sangre. Durante el sueño, el cuerpo produce hormonas que ayudan a regular este metabolismo, como la insulina, según Medical News Today , un sitio web de salud del Reino Unido.

La falta de sueño dificulta el control del azúcar en sangre

El metabolismo de la glucosa ayuda a transportarla de la sangre a las células para proporcionarles energía y que funcionen. Se ha demostrado que la falta de sueño afecta el metabolismo de la glucosa, provocando que el cuerpo quiera metabolizar la misma cantidad de glucosa, pero secretando más insulina.

Esta es una condición llamada resistencia a la insulina, que ocurre cuando las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a la insulina. Esto resulta en niveles altos de azúcar en la sangre. Por lo tanto, en personas sanas, dormir lo suficiente es fundamental para controlar la glucemia y prevenir la diabetes.

Mientras tanto, para las personas que ya padecen diabetes, la falta de sueño también provoca un aumento de la glucemia y dificulta su control. Cuidar el sueño y dormir lo suficiente puede favorecer un metabolismo saludable de la glucosa y ayudar a controlar mejor la glucemia.

Para mejorar el sueño, es necesario mantener una rutina de sueño regular para ajustar el reloj biológico. Los expertos recomiendan acostarse y despertarse a horas fijas. Esto mejorará la capacidad de regular los niveles de glucosa en sangre.

Además, este hábito de sueño regular también puede ayudar a reducir el estrés y a relajarse, contribuyendo así a un mejor control de la glucemia. Las personas con diabetes deberían dormir de 7 a 8 horas por noche.

Abordar los problemas de salud subyacentes o los trastornos del sueño también es importante para mejorar el control de la glucemia. Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, están relacionados con la resistencia a la insulina y la intolerancia a la glucosa. Tratar estas afecciones subyacentes ayudará a mejorar la calidad y la duración del sueño, lo que a su vez contribuirá a un mejor control de la glucemia. Según Medical News Today , las personas con diabetes deben consultar con su médico sobre los problemas de sueño para que los evalúe y les administre el tratamiento adecuado.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-bi-tieu-duong-can-ngu-du-giac-185231229140432198.htm