El culturista Pham Van Mach mantuvo un estricto régimen de entrenamiento y una nutrición adecuada para ganar su sexto campeonato mundial en la categoría de 55 kg ayer, 9 de noviembre.
Pham Van Mach celebra su medalla de oro en la categoría de 55 kg en el Campeonato Mundial de Wonju, Corea del Sur, la noche del 9 de noviembre. Foto: FBNV
- Fuiste campeón del mundo en la categoría de 55 kg en 2001, 2009, 2010, 2014 y 2017. Esta vez, compitiendo con 47 años y ganando de nuevo, ¿en qué te sientes diferente?
No es cierto que no me sorprenda, pero estoy feliz y orgulloso de seguir en lo más alto del podio. En cada torneo, me armo con la mejor mentalidad, listo para cualquier situación y rendir al máximo.
- ¿Cómo te estás preparando para el torneo en Wonju, Corea esta vez?
A menudo digo en broma, pero es cierto: "Conócete a ti mismo y a tu enemigo, y ganarás 100 partidos". Además de los fuertes atletas de Tailandia, Malasia, Myanmar... que he conocido, este torneo también cuenta con otros atletas muy buenos. También he notado que cada año, atletas de otros países han progresado significativamente en su preparación. Por lo tanto, yo mismo tengo que prepararme con cuidado, conocer bien a mis oponentes para ver sus debilidades y fortalezas y así poder superarlos y aprender de ellos. Gracias a eso, superé a varios oponentes fuertes para ganar el campeonato.
- Habiendo estado involucrado en el culturismo desde 1997, ¿cuál es el secreto que te ayuda a seguir comprometido con este deporte hasta ahora?
Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento y competición de culturismo, he aprendido muchas lecciones y secretos para mantener mi forma. Normalmente, entreno dos horas, pero en las últimas etapas de la competición, aumento el volumen a 3-5 horas.
Además, también enfatizo la nutrición, un factor muy importante para los atletas en general y los culturistas en particular. Una buena alimentación me ayuda a mantener mi sistema muscular y a tener la salud necesaria para entrenar con regularidad. Además, debo ser disciplinado para entrenar y competir, por ejemplo, limitando el alcohol y los estimulantes, comiendo alimentos bajos en grasa, sin frituras..., durmiendo a tiempo y lo suficiente. Cuando te adaptas a un marco de alta consciencia, el éxito te llegará.
- A tus 47 años, ya convertido en un monumento del culturismo vietnamita, ¿a qué dificultades te ves enfrentado en comparación con cuando eras más joven?
Bromeando, siento que cuanto más practico, más joven me hago. Pero, sinceramente, a esta edad, la etapa de preparación también presenta muchas dificultades y desafíos. Con la edad, desarrollar músculos y grupos musculares será más lento que antes. Tu fuerza física tampoco es tan flexible ni duradera como cuando eras joven. Además, es más probable que te lesiones. También tengo mi propia vida y tengo que preocuparme por muchas cosas, así que soy más propenso al estrés... Pero cuando supero esas dificultades, me siento afortunado y feliz con el culturismo.
- Entonces, ¿cuándo planeas competir?
Creo que competiré unos años más, porque mi masa muscular todavía es muy buena para competir. Cuanto más viejo es el jengibre, más picante es.
El culturismo es cada vez más popular y cada vez más jóvenes quieren dedicarse profesionalmente a él. ¿Qué les aconsejas?
El culturismo es un deporte popular y excelente para todos. Pero para practicarlo, debes aprender y estudiar antes de convertirlo en tu pasión. Si lo haces, tu camino estará en el camino correcto y alcanzarás tu destino de forma segura y eficaz.
Vnexpress.net
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