Riesgo de espondilosis cervical por el uso prolongado de teléfonos y computadoras

Riesgo de espondilosis cervical por el uso prolongado de teléfonos y computadoras

Según los médicos, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante períodos prolongados aumentará el riesgo de sufrir dolor de cuello y hombros y acelerará la degeneración de la columna cervical.

La degeneración espinal es una de las enfermedades más comunes en la actualidad. Las personas con riesgo de padecerla tienen entre 40 y 50 años, tanto hombres como mujeres. Cabe mencionar que, actualmente, las personas con riesgo de padecerla son cada vez más jóvenes (de 25 a 30 años), debido a hábitos de vida y trabajo poco científicos .

Según los médicos, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante períodos prolongados aumentará el riesgo de sufrir dolor de cuello y hombros y acelerará la degeneración de la columna cervical.

El Maestro Vu Xuan Phuoc, del Departamento de Ortopedia y Columna del Hospital Bach Mai, explicó que la espondilosis cervical forma parte del proceso natural de envejecimiento. La enfermedad progresa según la edad y la etapa en la que se encuentre. En cada etapa, se presentan diferentes cambios.

Sin embargo, hoy en día, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, inclinar la cabeza para utilizar el teléfono o la computadora durante mucho tiempo aumentará el riesgo de sufrir dolor de cuello y hombros y acelerará la degeneración de la columna cervical.

En promedio, el cuello soporta unos 5,4 kg. Sin embargo, inclinar la cabeza, sentarse o pararse en una posición incorrecta, aumenta la carga del cuello. Concretamente, una flexión de 15 grados puede llegar a 12,2 kg, una flexión de 45 grados a 22,2 kg y una flexión de hasta 60 grados a 27,2 kg (cinco veces el promedio). Al soportar una carga elevada durante un período prolongado, la degeneración de la columna cervical se acelera.

La mayoría de las personas que usan teléfonos y computadoras se obligan a inclinar la cabeza. Si mantienen este hábito durante mucho tiempo, no solo tendrán problemas de cuello, hombros y columna, sino también síntomas de dolor musculoesquelético en las manos, especialmente en las muñecas y los dedos.

Otra causa que acelera el envejecimiento de la columna cervical es el sobrepeso o la obesidad. Según el Dr. Vu Xuan Phuoc, al aumentar el peso corporal, aumenta la presión sobre las articulaciones, especialmente las de la espalda, la cadera, las rodillas y los tobillos, lo que provoca que estas se dañen prematuramente y envejezcan rápidamente.

Los síntomas de la espondilosis cervical son: dolor en el cuello, dolor desde la nuca hasta el cuello y oídos, y ocasionalmente dolor en la cabeza, los hombros y los brazos. El paciente siente mucho dolor y dificultad para mover el cuello, como girarlo, doblarlo e inclinarlo.

Además, los pacientes también sienten dolor en la nuca, rigidez en el cuello, dolor de cabeza al acostarse en una posición incorrecta, al permanecer acostado durante mucho tiempo, cuando el clima cambia repentinamente...

En cuanto a las enfermedades de los huesos y las articulaciones, recientemente, el Hospital Tue Tinh, de la Academia de Medicina Tradicional de Vietnam, ha recibido a muchos jóvenes para exámenes, tratamientos de rehabilitación y fisioterapia para dolor de hombro y cuello, dolor de columna, dolor de huesos y articulaciones y hernias de disco.

Incluso hay casos en los que personas de tan solo 20 a 22 años tienen que acudir al médico por dolor articular. Este dolor es un síntoma típico de la artrosis temprana.

Al explicar la razón por la cual las enfermedades de los huesos y las articulaciones son cada vez más comunes entre los jóvenes, el profesor asociado, Dr. Le Manh Cuong, director del Hospital Tue Tinh, dijo que el estilo de vida moderno hace que las personas sean perezosas para hacer ejercicio, mientras que el tiempo dedicado al uso de computadoras y teléfonos es mayor.

Permanecer sentado en la misma posición mientras se usa la computadora o el teléfono durante mucho tiempo puede provocar fácilmente dolor de hombros, cuello y cervicales, lo que a su vez provoca un aumento de enfermedades óseas y articulares. En particular, entre los trabajadores de oficina, la tasa de enfermedades musculoesqueléticas supera el 65 %.

Por ejemplo, la osteoartritis, si no se trata a tiempo, puede tener consecuencias impredecibles para la salud. La osteoartritis es una afección causada por el desgaste del cartílago debido a una lesión.

La osteoartritis puede aparecer cuando el paciente es joven debido a malos hábitos como el abuso del alcohol, el tabaquismo y una dieta inadecuada.

A los expertos les preocupa que, si no se detecta y trata a tiempo, la osteoartritis pueda causar numerosas complicaciones peligrosas, como necrosis ósea, artritis, infección articular, daño a tendones y ligamentos, calcificación del cartílago, rotura articular por lesión y, en el peor de los casos, discapacidad. Esto reduce indirectamente la calidad de vida, disminuye la productividad laboral y aumenta los costos médicos .

Muchos jóvenes suelen tener una mentalidad subjetiva cuando sufren dolor óseo y articular, pues creen que esta afección se cura sola. Sin embargo, en realidad, esto puede ser una señal de alerta de enfermedades óseas y articulares peligrosas.

Para no crear condiciones para el desarrollo de enfermedades peligrosas de los huesos y las articulaciones, todos, ya sean jóvenes o mayores, deben ser conscientes de la prevención de enfermedades.

Los expertos médicos recomiendan que para ayudar a fortalecer los músculos y los huesos, cada persona necesita hacer ejercicio y practicar deporte con ejercicios adecuados como: natación, ciclismo, caminar, gimnasia, yoga...

Debes practicar la mejor postura para tus articulaciones: mantente erguido, evita estar acostado por largos periodos, subir escaleras, permanecer sentado durante largos periodos y permanecer de pie en un mismo lugar durante largos periodos, ya que esto puede causar estancamiento de la circulación sanguínea y rigidez en las articulaciones. Además, al trabajar sentado, todos deben prestar atención a mantener la espalda recta, evitando agacharse.

Además, los expertos también destacan que se debe limitar el ejercicio de alta intensidad, evitar ganar demasiado peso y saber siempre cómo absorber la vitamina D de la luz solar de primera hora de la mañana.

En particular, en lugar de sentarse y trabajar continuamente durante 3 o 4 horas, después de 30 minutos a 1 hora, cada persona debe levantarse y moverse en el mismo lugar durante 5 a 10 minutos para ayudar a mantener los músculos y las articulaciones flexibles.

Cuando veas los síntomas iniciales de la enfermedad como dolor en la zona del cuello y hombros, dolor en la espalda baja, dolor en la zona del talón, dolor en las articulaciones... es necesario acudir a un centro médico especializado para que te examine de inmediato, evita usar productos para aliviar el dolor de huesos y articulaciones de forma indiscriminada.

Los analgésicos sólo pueden aliviar el dolor articular actual, evitando principalmente que los síntomas del derrame de rodilla afecten la salud general del paciente.

Reduce en cierta medida la dificultad para mover la articulación de la rodilla. Si solo se usan analgésicos sin centrarse en tratar la acumulación de líquido en la articulación, la enfermedad no se puede curar por completo.

No se recomienda a los pacientes que compren y tomen analgésicos por sí mismos porque los efectos secundarios de los analgésicos causan enfermedades digestivas como úlceras de estómago.

La automedicación con analgésicos puede fácilmente conducir al abuso de drogas, lo cual es precursor de muchos otros problemas de salud. Los pacientes que necesiten tomar analgésicos deben consultar con su médico para obtener la dosis adecuada.

Si sufre de enfermedades óseas y articulares, no debe abusar de los analgésicos. La suplementación de vitaminas y minerales necesarios, como calcio, vitaminas A, B, C, D, E y ácidos grasos omega 3, debe realizarse siguiendo las indicaciones del médico.

Para mantener un sistema musculoesquelético sano, es necesario dormir de 7 a 8 horas diarias. Además, es necesario seguir una dieta equilibrada, rica en nutrientes y con alimentos variados.

Otro punto importante es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Beba despacio, repartidos en varias tomas. Beber suficiente agua favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio, aumenta la capacidad del cuerpo para desintoxicarse a través del tracto urinario y ayuda a lubricar el cartílago.

En cuanto a la degeneración espinal, para prevenirla, según el Dr. Vu Xuan Phuoc, las personas necesitan construir una dieta saludable, suplementar suficiente calcio y vitamina D, aumentar los alimentos que contengan mucha fibra; al mismo tiempo, hacer ejercicio regularmente, practicar deportes y controlar el peso.

Para trabajadores manuales, no se agachen para levantar objetos pesados ​​ni carguen demasiado peso sobre los hombros. Ajusten su postura correctamente al realizar actividades para evitar lesiones de columna.

Para los trabajadores de oficina que pasan mucho tiempo sentados, cada 30 a 60 minutos deben levantarse y caminar, cambiar de postura y calentar el cuerpo con estiramientos. Evite permanecer sentado frente al ordenador durante mucho tiempo. La distancia a la pantalla debe ser de 50 a 66 cm, y la pantalla debe estar a unos 10-20 grados por debajo del nivel de los ojos.

Fuente: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html