Causas secretas inesperadas de los picos de azúcar en sangre

La gente todavía piensa que si se abstienen de consumir carbohidratos y dulces, tendrán asegurados sus niveles de azúcar en sangre.

Pero eso no es todo, el Dr. Pranav Ghody, especialista en diabetes del Hospital Wockhardt, Mumbai Central (India), reveló: Muchos factores de la vida diaria, que pocas personas esperan, pueden aumentar silenciosamente el azúcar en sangre, según Indian Express.

Aquí, Pranav Ghody comparte algunas causas sorprendentes junto con formas simples de controlar el azúcar en sangre.

Muchos factores inesperados pueden aumentar silenciosamente los niveles de azúcar en sangre.

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saltarse las comidas

Los intervalos largos entre comidas pueden provocar que el hígado libere la glucosa almacenada. Mantenga horarios de comida regulares, con una dieta que incluya una combinación saludable de fibra, proteínas y carbohidratos.

No beber suficiente agua

Cuando el cuerpo carece de líquidos, los niveles de azúcar en la sangre se concentran más. Recuerda llevar siempre una botella de agua y beber a sorbos a lo largo del día.

Sobreentrenamiento

Normalmente, el ejercicio ayuda a reducir el azúcar en sangre. Sin embargo, algunas personas experimentan un aumento de azúcar en sangre después de hacer ejercicio. Esto se debe a que algunos ejercicios de alta intensidad pueden disparar los niveles de azúcar en sangre debido al aumento de las hormonas del estrés. Ejercicios como levantar pesas pesadas y correr a toda velocidad hacen que el cuerpo produzca hormonas del estrés (como la adrenalina). Estas hormonas aumentan los niveles de azúcar en sangre al estimular al hígado a liberar glucosa. Elija ejercicios aeróbicos de intensidad moderada (como caminar, nadar, andar en bicicleta) o entrenamiento con pesas ligeras. El equilibrio es clave: combine el ejercicio con una dieta equilibrada, según el Indian Express .

mal sueño

Dormir mal por la noche puede reducir la sensibilidad a la insulina. Intenta mantener un horario de sueño regular y relajarte, sin mirar pantallas antes de acostarte.

Una noche de privación del sueño puede reducir la sensibilidad a la insulina.

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Estrés

El estrés emocional o físico provoca que el cuerpo produzca cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar picos de azúcar en la sangre. Tan solo 10 minutos de respiración profunda, caminatas ligeras o atención plena al día pueden ayudar.

edulcorantes artificiales

Aunque no tienen calorías, algunos edulcorantes pueden confundir la respuesta insulínica del cuerpo. Úsalos con moderación y considera alternativas naturales siempre que sea posible.

Azúcar oculto en los alimentos envasados

Incluso los alimentos que se anuncian como "saludables" pueden contener cantidades indeseadas de azúcar. Lea siempre atentamente las etiquetas antes de consumirlos.

La infección requiere un control más estricto de los niveles de azúcar en sangre.

Desde fiebres leves hasta infecciones del tracto urinario, el cuerpo libera hormonas del estrés que aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Por eso, cuando esté enfermo, debe controlar sus niveles de azúcar en la sangre con mayor atención.

Comprender estos desencadenantes ocultos puede ayudarte a controlar mejor tu azúcar. Aunque pueda resultar sorprendente, hábitos sencillos como mantenerse hidratado, controlar el estrés, comer de forma equilibrada y monitorear la respuesta del cuerpo pueden ayudarte a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre, aconseja el Dr. Ghody.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm