La Dra. Melissa Conrad Stoppler, una distinguida médica en patología que trabaja en EE. UU., comparte pasos que pueden ayudarle a mantenerse fresco durante una ola de calor incluso si su casa no tiene aire acondicionado.
Utilice ventiladores y abra y cierre las puertas correctamente.
En las noches más frescas, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para promover la máxima circulación de aire. Al salir el sol, cierre todas las puertas y ventanas, recordando cerrar las persianas y las cortinas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.
Cuando la temperatura exterior baje (generalmente al anochecer o durante la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador, según MedicineNet .
En muchos lugares se está produciendo un calor intenso.
Aprovecha el poder refrescante del agua
Llenar un cubo o una palangana con agua y remojar los pies es una excelente manera de refrescarse. Colocarse una toalla húmeda sobre los hombros o la cabeza también puede tener un efecto refrescante. Date duchas frías y usa un pulverizador con agua fría para rociarte con sprays refrescantes a lo largo del día.
Bajar la escalera
Debido a que el aire caliente asciende, los pisos superiores de una casa estarán más calientes que la planta baja. Esta última puede ser un refugio fresco del calor del mediodía.
Eliminar fuentes de calor adicionales
Las bombillas pueden generar calor, al igual que las computadoras y otros electrodomésticos. Elija alimentos frescos que no requieran calentamiento, como frutas y verduras crudas.
Recuerda mantenerte hidratado
Este Esto significa beber más agua de lo habitual. Si sudas mucho, también necesitas reponer electrolitos comiendo pequeñas cantidades de comida con agua o bebiendo una solución de rehidratación casera añadiendo 8 cucharaditas de azúcar y 1 cucharadita de sal a 1 litro de agua, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). No esperes a tener sed para beber agua.
Llenar un balde o palangana con agua y remojar los pies es una excelente manera de mantenerse fresco.
Evite el alcohol y la cafeína.
Ambas sustancias tienen efectos diuréticos y favorecen la deshidratación.
"Aire acondicionado" casero
Coloca la bandeja de hielo detrás del ventilador y siéntate frente a ella para recibir el aire frío.
"Escapa del calor" durante la pausa del almuerzo
Durante las horas más calurosas del día, si la temperatura se vuelve insoportable, tómate un respiro. Los supermercados, cafeterías y cines pueden ser lugares ideales para relajarse.
No comas demasiadas proteínas
Esto puede aumentar el calor metabólico y calentar el cuerpo.
Reconocer los síntomas de las enfermedades causadas por el calor
Conozca los signos de las enfermedades y emergencias causadas por el calor (calambres, sarpullido, agotamiento por calor, golpe de calor) para poder llamar al 911 de inmediato. Intente refrescar a la víctima mientras espera la ambulancia, según MedicineNet.
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