Beneficios inesperados para la salud de una taza de café negro por la mañana

El café negro es una bebida ampliamente consumida en todo el mundo. Es bajo en calorías, pero contiene cafeína y muchos nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud.

Para maximizar los beneficios, especialmente la capacidad de combatir la diabetes, es mejor beber café negro sin azúcar, según el sitio web de salud Healthline .

Consumir café negro por la mañana tiene muchos beneficios para la salud. Estos son los más importantes.

1. Reducir el riesgo de diabetes

El café negro es una bebida ampliamente consumida en todo el mundo . Es bajo en calorías, pero contiene cafeína y numerosos nutrientes que pueden brindar numerosos beneficios para la salud - PEXELS

Varios estudios han demostrado que beber café negro puede reducir eficazmente el riesgo de diabetes. El cuerpo puede producir más insulina en respuesta al café, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, según NDTV .

Una revisión descubrió que beber de tres a cuatro tazas de café negro por día puede proteger contra la diabetes, posiblemente debido al contenido de cafeína y ácido clorogénico del café.

Impresionantemente, una gran revisión de 28 estudios que incluyeron más de 1,1 millones de participantes descubrió que las personas que nunca o rara vez bebían café tenían el mayor riesgo de padecer diabetes, y que cada taza adicional de café negro que bebían estaba asociada con una mayor reducción del riesgo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que agregar demasiada azúcar al café negro puede anular este efecto antidiabético.

2. Puede ayudar a prevenir la cirrosis.

Las personas con enfermedad hepática que beben cuatro tazas de café negro al día tienen menos probabilidades de desarrollar cirrosis que quienes no beben café - PEXELS

Según algunos estudios, el café negro puede ayudar a reducir la incidencia de hepatitis, cirrosis, enfermedad del hígado graso y cáncer de hígado.

Otro estudio descubrió que las personas con enfermedad hepática que bebían cuatro tazas de café negro al día tenían menos probabilidades de desarrollar cirrosis que aquellos que no bebían café.

Además, en un artículo, un médico compartió que receta de 2 a 4 tazas de café negro al día a pacientes con enfermedad hepática. Afirma que esto ayuda a retrasar la progresión de la enfermedad a cirrosis, según Healthline.

3. Reducir el riesgo de cáncer

Según algunos estudios, el café puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Una revisión de 28 estudios encontró que beber café negro estaba asociado con un menor riesgo de cáncer de hígado, cáncer de endometrio y cáncer de mama.

Otra revisión también informó que el café puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

4. Ayuda a que el corazón esté más sano y viva más tiempo.

El estudio, publicado en septiembre de 2022 en el European Journal of Preventive Cardiology , reveló que las personas que bebían café negro presentaban tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, muerte por cardiopatías y muerte por cualquier causa que quienes no bebían café. En particular, quienes bebían de 2 a 3 tazas de café negro al día presentaban el menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte, según Harvard Health.

Sin embargo, estudios recientes también señalan que las personas con presión arterial alta solo deberían beber 1 taza de café negro al día.

Y las personas sanas deberían limitarse a un máximo de cuatro tazas al día.

Además, una taza de café negro por la mañana también ayuda a mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y el rendimiento deportivo , ayuda a mantenerse despierto, a perder peso, a combatir la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer y es antiinflamatorio.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm