Consejos para ayudar a las mujeres a no ganar peso

Comer chocolate negro, mejorar los hábitos de sueño y practicar la atención plena en las comidas son formas de ayudar a reducir los antojos y el estrés.

El sobrepeso o la obesidad no solo afectan la salud, sino que también reducen la confianza. Para mantener un peso saludable y limitar el aumento de peso, las mujeres deben hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada y descansar, limitar el estrés... o probar algunas de las siguientes sugerencias para ayudar a perder peso y reducir el apetito.

Come chocolate negro

Comer chocolate negro puede ayudar a reducir los antojos de dulces y salados. También puede ayudar a reducir el estrés, una de las principales causas de la alimentación descontrolada. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias de la Salud reveló que consumir unos 40 gramos de chocolate negro al día durante dos semanas redujo los niveles de hormonas del estrés en personas con niveles altos de estrés.

Otro estudio reveló que cinco barras de chocolate negro con 70 % de cacao contenían menos de 250 calorías, pero podían aportar antioxidantes, fibra y magnesio. Entre estos nutrientes, el magnesio es un mineral que ayuda a relajarse, mejora el sueño y mejora el estado de ánimo.

Mejorar los hábitos de sueño

Dormir bien es fundamental para controlar el peso. Según la revista Health , dormir bien por la noche ayuda a subir de peso y a perder grasa. Para explicarlo, científicos realizaron un estudio de 12 meses. Los resultados mostraron que las personas con sueño irregular y que duermen tarde tienen más probabilidades de subir de peso que quienes duermen lo suficiente.

Por ello, los científicos animan a todos a centrarse en mejorar el sueño, garantizando que el dormitorio sea siempre cómodo y relajante, limitando el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama, no bebiendo alcohol, cerveza, bebidas con cafeína ni comiendo demasiado.

Aprender a saborear la comida ayudará a cada persona a escuchar a su cuerpo y a saber calcular la cantidad de calorías que consume. Foto: Freepik

Alimentación consciente

Este concepto tiene sus raíces en el budismo. Al igual que otras formas de meditación, como sentarse, respirar y caminar, muchos maestros zen animan a quienes comen a prestar atención a las sensaciones al comer. La forma básica de practicar la alimentación consciente es saborear lentamente cada parte de la comida; al mismo tiempo, escuchar al cuerpo, por ejemplo, comiendo cuando se tiene hambre y parando cuando se está saciado, o comiendo en el momento adecuado y evitando distracciones.

En un estudio, se les dio a estudiantes universitarios platos de diferentes tamaños para elegir. Los resultados mostraron que quienes comieron en platos más grandes consumieron un 56 % más que quienes comieron en platos más pequeños. Cuanto mayor es la porción, más difícil es contar calorías.

Dale sabor a tus comidas

Los alimentos picantes pueden ayudar a reducir calorías gracias a la capsaicina, que aumenta la temperatura corporal, lo que a su vez libera hormonas del estrés como la adrenalina y aumenta la capacidad de quemar calorías. Además, comer chiles picantes puede ayudar al cerebro a responder y evitar comer en exceso. Algunas excelentes opciones además de los chiles son el jengibre y la cúrcuma.

Uso de productos complementarios

Hoy en día, muchas personas recurren a medicamentos para adelgazar como método para acortar el tiempo de recuperación y mantener la efectividad. Según el farmacéutico Tran Quang Son, de Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, todos los productos para bajar de peso tienen sus propias ventajas y desventajas, y su función es ayudar a perder peso. Si bien ofrecen muchos beneficios, los medicamentos para bajar de peso pueden causar algunos efectos secundarios. Por lo tanto, quienes necesiten usar medicamentos para bajar de peso deben acudir directamente a farmacias de confianza para obtener asesoramiento y comprar productos que garanticen su calidad y seguridad.

Entre ellos, el orlistat es un fármaco utilizado para tratar la obesidad, que impide la absorción de grasa en el cuerpo, reduciendo así la cantidad de calorías que ingerimos. Además de inhibir la absorción de grasa, el orlistat también inhibe la absorción de vitaminas liposolubles esenciales, como las vitaminas A, D, E y K. Por lo tanto, es necesario complementar estos nutrientes al usar orlistat para bajar de peso.

Existen muchas marcas en el mercado que utilizan este medicamento, incluyendo Orlistat Stada 120 mg. Este medicamento contiene el principio activo orlistat, que inhibe las enzimas lipasas en el tracto digestivo. Al entrar en el estómago y el intestino delgado, el medicamento se une a las enzimas lipasas (secretadas por el estómago y el páncreas). Esto inactiva la enzima y hace que el cuerpo pierda la capacidad de hidrolizar las grasas de los alimentos en sustancias que se puedan absorber. En este momento, la grasa no absorbida reduce la cantidad de calorías en la comida, lo que favorece el control del peso.

La Sra. Thai Ha Giang (Hanói) comentó que, debido a que tenía que compaginar el cuidado de su familia con el trabajo, se sentía presionada por su peso. Tras descubrir la capacidad de reducir la ingesta calórica, probó el producto Orlistat Stada 120 mg.

La Sra. Thai Ha Giang ya no se estresa por su peso como antes. Foto: NVCC

"Actualmente, puedo comer tranquilamente y disfrutar de momentos felices con mi familia. Esto se debe a que llevo un estilo de vida equilibrado combinando alimentación saludable, ejercicio y la toma correcta y adecuada de medicamentos", afirmó la Sra. Giang.

Además de la Sra. Giang, la Sra. Dinh Lan Phuong ( Hanói ) también usa Orlistat Stada 120 mg por su capacidad para ayudar a reducir la absorción de grasa en los alimentos. Comentó: «Aunque el producto solo está indicado para personas obesas debido a su mecanismo de inhibición de las enzimas de hidrólisis de las grasas en el sistema digestivo, quienes desean mantener la figura también pueden usarlo. Desde que usa Orlistat Stada 120 mg, Phuong se siente mucho más segura al conocer a sus parejas y siente que la vida se ha vuelto más fácil y tranquila».

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg es un medicamento de venta libre que ayuda a inhibir la absorción de grasa, a perder peso y a mantener la figura. El producto es fabricado por Stada Pharmaceutical Group (Alemania). Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company es el distribuidor de Orlistat Stada 120 mg en Vietnam.
Dirección de producción:
Compañía Stada Vietnam Limitada
189 Hoang Van Thu, Distrito 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Dirección de distribución:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Centro de Comercio de Equipos Médicos y Farmacéuticos, N.° 200 To Hien Thanh, Distrito 15, Distrito 10, Ciudad Ho Chi Minh.
Detalles aquí.
Línea directa: 028 3862 5779
El certificado de registro del producto Orlistat Stada 120 mg tiene el número: VD-29357-18 emitido por el Departamento de Administración de Medicamentos – Ministerio de Salud el 6 de mayo de 2021.
El producto se vende ampliamente en farmacias de todo el país. Lea atentamente las instrucciones antes de usarlo.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html