Sin embargo, la cantidad de agua absorbida del té a menudo es mayor que la cantidad de agua que se pierde a través de la orina, por lo que el té y el café aún contribuyen a proporcionar agua al cuerpo, según USA Today (EE. UU.).
Caroline Thomason, nutricionista estadounidense, afirmó que muchas personas creen erróneamente que el té y el café pueden deshidratar el cuerpo porque contienen cafeína, un diurético. Sin embargo, la cantidad de cafeína en el té y el café no es suficiente para afectar significativamente la cantidad de agua en el cuerpo.
De hecho, una taza de té o café aporta la misma cantidad de agua e incluso ayuda a equilibrar la pérdida de líquidos causada por la cafeína. Por lo tanto, puedes disfrutar del té o el café sin preocuparte por la deshidratación, siempre y cuando no te excedas.
El té y el café también contribuyen a aportar agua al organismo.
¿Beber té cuenta como hidratación?
Según la Academia Nacional de Medicina de EE. UU., cada persona necesita beber de 2 a 3 litros de agua al día, dependiendo del sexo, la actividad física y el clima. Esta cantidad puede provenir de agua filtrada, té, frutas, verduras... Sin embargo, no necesariamente proviene exclusivamente de agua filtrada. Por lo tanto, el té también se incluye en la ingesta diaria de agua.
Incluso los líquidos que obtenemos de las frutas, verduras y otros alimentos cuentan para nuestra ingesta diaria total de líquidos, dice Thomason.
Bebidas que ayudan al cuerpo a absorber mejor el agua.
El agua siempre es la mejor opción para rehidratar el cuerpo. Sin embargo, un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2023 reveló que existe una bebida que ayuda al cuerpo a absorber agua mejor que la leche descremada.
Según los investigadores, las bebidas que contienen pequeñas cantidades de azúcar, grasa o proteínas son eficaces para ayudar al cuerpo a mantener un estado de hidratación durante mucho tiempo.
La leche contiene lactosa, un azúcar, junto con proteínas y grasas, que ayudan a retardar el proceso de vaciado de líquido del estómago, prolongando así el tiempo que tarda el cuerpo en absorber agua.
Sin embargo, para aquellos que son intolerantes a la lactosa, consumir grandes cantidades de leche todos los días puede no ser bueno para su salud, por lo que la Sra. Thomason sugiere formas de reponer el agua del cuerpo a partir de una variedad de fuentes.
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Fuente: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
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