La deficiencia de vitamina D puede causar ardor en la lengua, entumecimiento, cambios en el gusto o sequedad en la boca.
La deficiencia de vitamina D puede provocar huesos débiles, deformidades óseas, calambres musculares, fatiga y problemas de salud mental. Aquí tienes algunas señales en la boca que pueden ayudarte a reconocer la deficiencia de este micronutriente.
Quemadura en la boca
El síndrome de boca ardiente causa dolor con sensación de calor, ardor u hormigueo en la lengua. También pueden aparecer pequeñas ampollas en la boca. Esta afección no se presenta de repente, sino que suele progresar gradualmente.
Cambio en el gusto
La vitamina D desempeña un papel importante en el mantenimiento del sentido del olfato y el gusto. Un estudio de 2020 de la Universidad de Maryland, EE. UU., descubrió que la deficiencia de vitamina D puede estar asociada con alteraciones del gusto y el olfato, especialmente en adultos mayores.
La deficiencia de vitamina D puede causar dolor bucal y alteraciones del gusto. Foto: Freepik
Lengua entumecida
La deficiencia de vitamina D provoca niveles bajos de calcio en la sangre, lo que provoca entumecimiento y pérdida del gusto en la lengua.
Boca seca
La disminución o alteración de la producción de saliva puede causar sequedad bucal. La deficiencia de vitamina D puede causar sequedad en las mucosas bucales, lo que provoca llagas en la boca y la lengua. En algunos casos, las personas pueden presentar sequedad y picazón en la piel del rostro o desarrollar eccema debido a un trastorno del sistema inmunitario.
Caries dental
La vitamina D ayuda a mantener dientes y encías sanos. Las personas con deficiencia de esta vitamina pueden sufrir caries, encías irritadas y mal aliento.
Para absorber completamente la vitamina D, la dieta debe incluir salmón, pescado, yogur, champiñones, zumo de naranja, aceite de hígado de bacalao... Fortalezca los huesos añadiendo alimentos ricos en calcio, como verduras de hoja verde y productos lácteos. Añadir vitamina K, magnesio y zinc a la dieta también ayuda a acelerar la absorción de la vitamina D.
La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo la produce al exponerse a la luz solar. Exponerse al sol durante unos 20 minutos, especialmente entre 6 y 8 horas, es beneficioso para la piel. Deje de fumar y beber, y limite el estrés para no obstaculizar la absorción de vitamina D.
Huyen My (según Healthshot, Times of India )
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