Limite el azúcar y el almidón en el desayuno y beba café negro por la tarde para estimular el metabolismo y acelerar la quema de grasa.
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| Tomar una taza de café negro sin leche ni azúcar ayuda a acelerar la quema de grasa. (Fuente: Adobe Stock) |
Limite el azúcar y el almidón en el desayuno.
Según el médico japonés Toshiro Iketani, autor del libro “Cómo moldear la grasa visceral en 15 días ”, reducir el consumo de azúcar es la forma más eficaz de quemar grasa.
La obesidad se debe principalmente al consumo excesivo de azúcar. Cuando se consume azúcar, el páncreas secreta insulina, que estimula el hígado, los músculos o las células grasas a absorber el azúcar en sangre. El exceso de azúcar estimula la secreción de insulina, lo que provoca una mayor acumulación de grasa.
Limitar el consumo de azúcar y almidón en el desayuno mantendrá estables los niveles de azúcar en sangre, limitará los antojos y le ayudará a controlar la cantidad total de calorías consumidas a lo largo del día.
El Dr. Toshiro Iketani recomienda agregar fibra y proteínas de alta calidad al desayuno para darle al cuerpo suficiente energía para funcionar.
El desayuno del Dr. Ikegu suele ser un vaso de jugo de verduras o leche sin azúcar combinado con cereal sin azúcar.
Si bebe jugo de vegetales, el Dr. Ikegu a menudo agrega una pequeña cucharada de aceite de oliva virgen extra para agregar grasas saludables, aumentar los antioxidantes y absorber vitaminas y minerales útiles.
Beber café negro por la tarde.
Entre las 2 y las 4 de la tarde es el momento en que el cuerpo consume energía para quemar el exceso de grasa. A esta hora, es fácil sentir hambre y antojo de algo para picar. El Dr. Ikegu afirmó que tomar una taza de café negro ayuda a acelerar el proceso de quema de grasa.
El café es bajo en calorías y rico en nutrientes como potasio, magnesio y antioxidantes que pueden mejorar la digestión, acelerar el metabolismo, aumentar la energía y ayudar a perder peso. La cafeína del café aumenta la energía y reduce el apetito.
Si no quieres tomar café, puedes usar té negro, té verde... Nota: no agregues azúcar ni leche al té o al café para lograr resultados de pérdida de peso.
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Fuente
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