Si se marea mientras viaja durante las vacaciones, puede chupar jengibre fresco, cáscara de mandarina, limón, comer pan o masticar chicle para reducir las molestias.
El mareo por movimiento es un estado de mareos, malestar, náuseas y vómitos al viajar en tren, coche, avión, barco...
El Dr. Truong Trong Tuan, del Departamento de Medicina de Urgencias del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que el mareo por movimiento se produce porque los movimientos que perciben los ojos son diferentes a los que percibe el oído interno. El oído interno forma parte del sistema vestibular, que procesa la información para controlar el equilibrio corporal, incluidos los movimientos oculares. El cerebro se ve afectado por señales inconsistentes provenientes del oído interno y los ojos. En ese momento, el cerebro no puede procesar todas las señales contradictorias, lo que causa el mareo por movimiento.
El mareo por movimiento puede afectar a cualquier persona, pero es más común en personas con trastornos vestibulares, migrañas, mujeres embarazadas, mujeres que toman anticonceptivos, durante la menstruación y niños. El Dr. Tuan sugiere algunos alimentos que pueden reducir el riesgo de mareo por movimiento.
jengibre fresco
El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados por el mareo por movimiento. Sus compuestos ayudan al sistema digestivo a funcionar mejor, facilitando el vaciado gástrico y limitando así la sensación de náuseas.
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, mejora la digestión y ayuda al cuerpo a liberar hormonas que regulan la presión arterial. Las personas con síntomas de mareo por movimiento pueden chupar un poco de jengibre fresco.
Beber té de jengibre aproximadamente una hora antes de partir también ayuda a reducir las náuseas y el mareo al viajar en coche o tren. La cantidad recomendada de té de jengibre para evitar el mareo es de unos 950 ml; por lo tanto, remoje las rodajas de jengibre fresco en agua caliente y bébalo lentamente.
El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados por el mareo por movimiento. Foto: Freepik
Galletas
Las galletas reducen la saliva y los jugos gástricos, lo que ayuda a reducir las náuseas y el malestar. Quienes sufren mareos pueden comer galletas antes de partir y guardar algunas extra para picar durante el viaje. Debe elegir galletas con sabores que le gusten; evite las picantes, el ajo, la cebolla, etc., para evitar que el mareo empeore.
Pan
Comer pan tostado puede suprimir las náuseas y reducir los vómitos. El pan tostado es más fácil de digerir que el pan común. El almidón del pan tostado ayuda a absorber el exceso de ácido, reduciendo las molestias estomacales. Al comer pan, el páncreas también secreta tripsina. Esta enzima metaboliza los aminoácidos del pan, estabiliza el sistema nervioso y reduce el mareo por movimiento.
Cáscara fresca de limón y naranja
El olor a cáscaras de mandarina y limón puede dispersar la información contradictoria que llega al cerebro, limitando así los conflictos en la percepción sensorial. Chupar un poco de cáscara de mandarina o limón puede reducir la sensación de resaca, lo que reduce el riesgo de vómitos y náuseas al viajar en coche o tren.
Papa
Las papas son ricas en almidón y calorías. Cómelas hervidas, al vapor, horneadas o en puré con un poco de mantequilla o leche para añadir calorías, estabilizar el estómago y ayudar a reducir el mareo por movimiento.
Batata
Las batatas crudas ayudan a prevenir el mareo por movimiento, previenen los espasmos, neutralizan la acidez estomacal y reducen las náuseas. Debe consumir batatas frescas y limpias, masticar y tragar la pulpa.
Goma
Masticar chicle es eficaz para reducir los síntomas de vómitos, mareos, náuseas, etc., ya que limita el flujo de información contradictoria al cerebro. El movimiento de masticar chicle ayuda a distraer la atención del cerebro, reduciendo estas molestias.
El Dr. Tuan indicó que, antes de partir, las personas con mareo por movimiento deben comer solo una pequeña cantidad, evitando estar demasiado llenas o tener el estómago vacío. Comer demasiado puede causar hinchazón y eructos. El hambre hace que el estómago gruñe, lo que fácilmente provoca náuseas. Evite las comidas grasosas y picantes. Beba pequeños sorbos de agua durante el viaje. Un médico puede recomendar a las personas con mareo por movimiento severo métodos más efectivos y seguros para prevenirlo.
Kim Thanh
| Los lectores hacen preguntas sobre nutrición aquí para que los médicos las respondan. |
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