Wie sollten 50-Jährige schlafen, um gesund zu bleiben?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält und nicht verschwindet? Gehen ist gut, aber seien Sie auf diese Probleme vorbereitet ...

Wie viel Schlaf brauchen Menschen über 50?

Mit 50 gehen die meisten Menschen früher ins Bett als in ihren 20ern oder 30ern. Allerdings fällt ihnen das Einschlafen möglicherweise schwerer. Tatsächlich hat sich das Schlafbedürfnis älterer Menschen nicht von dem in jüngeren Jahren geändert.

Guter Schlaf hilft dem Gehirn, sich zu erholen und die Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag aufrechtzuerhalten. Gesundheit und Stimmung verbessern sich durch guten Schlaf ebenfalls.

Menschen über 50 Jahre müssen immer noch 7-9 Stunden pro Nacht schlafen

Für Erwachsene, egal ob jung oder alt, beträgt die optimale Schlafdauer 7–9 Stunden pro Nacht. Manche Menschen benötigen jedoch etwas mehr Schlaf, andere weniger. Für Menschen über 50 ist es nicht einfach, die vollen 7–9 Stunden pro Nacht zu erreichen.

Das National Institute on Aging gibt an, dass Menschen über 50 häufiger an Schlaflosigkeit leiden. Selbst wenn sie nicht an Schlaflosigkeit leiden, können sie dennoch Einschlafprobleme haben und mitten in der Nacht aufwachen. Studien zeigen, dass Menschen über 50 tendenziell leichtere Schlafmuster haben. Sie verbringen auch weniger Zeit in der Tiefschlafphase, in der sich der Körper am besten erholt.

Darüber hinaus verändert sich auch ihr zirkadianer Rhythmus und beginnt früher am Tag. Deshalb wachen ältere Menschen oft früher auf, obwohl sie es manchmal gar nicht wollen. Mehr dazu lesen Sie am 20. September auf der Gesundheitsseite.

Was tun, wenn das Fieber länger als 24 Stunden anhält und nicht verschwindet?

Wenn Sie Fieber haben, verschwindet es normalerweise innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Die meisten Fieberanfälle sind mild. Hält das Fieber mehrere Tage an, liegt es wahrscheinlich an einer bakteriellen, viralen oder anderen Grunderkrankung.

Fieber tritt auf, wenn die Körpertemperatur 37 Grad Celsius übersteigt. Längeres Fieber macht den Körper müde und schwach. In vielen Fällen geht Fieber mit Symptomen wie Kopfschmerzen und Schüttelfrost einher. In schweren Fällen kann der Patient auch ein Delirium erleiden.

Sinkt das Fieber nach 24 Stunden nicht oder steigt es sogar noch weiter an, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen.

Normales Fieber verschwindet innerhalb von 24 Stunden von selbst. Manche Menschen haben jedoch anhaltendes Fieber, das 10–14 Tage anhält. Bei leichtem Fieber können rezeptfreie Medikamente helfen, das Fieber schnell zu senken.

Geben Sie Säuglingen und Kindern unter 3 Monaten keine Medikamente, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Bei Fieber schwitzt der Körper oft verstärkt. Daher ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Neben gefiltertem Wasser können auch Milch, Kokoswasser und Fruchtsaft getrunken werden. Pflanzliche Säfte enthalten zudem Vitamine und viele weitere wertvolle Nährstoffe und stärken so das Immunsystem.

Wenn Ihr Fieber nach 24 Stunden nicht sinkt oder sogar steigt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Tatsächlich ist Fieber eine normale Reaktion des Körpers auf eine Infektion wie eine Erkältung oder Grippe. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 20. September auf der Gesundheitsseite .

Rat des Arztes: Gehen ist sehr gut, aber seien Sie vorsichtig bei den folgenden Problemen

Gehen ist eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen. Allerdings kann diese einfache Übung – wenn sie zu oft ausgeführt wird – zu Problemen wie Fußschmerzen, Muskelkater, Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schienbeinschmerzen führen.

Daher ist es wichtig, die Anzeichen von zu viel Gehen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind .

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen bekannt, die Sie beim Gehen als körperliche Betätigung beachten sollten.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, aber zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Zu viel Gehen kann eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen einer Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die beim Gehen auftreten können:

Schmerzen im unteren Rücken. Ein gesundheitliches Problem, das mit dem Gehen verbunden ist, sind Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere bei Menschen mit schlechter Haltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Die Belastung der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch langes Gehen oder Stehen kann Schmerzen verursachen, die von einem dumpfen bis zu einem stechenden Schmerz reichen .

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in den Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind ein frühes Anzeichen für übermäßiges Gehen. Eine Plantarfasziitis tritt häufig bei langen Wanderungen ohne ausreichende Pausen oder beim Tragen ungeeigneten Schuhwerks auf. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm