„Nicht zu wissen, wie man sich ausreichend ernährt“ führt zu chronischen Krankheiten

Krankheit aufgrund mangelnder Ernährung und Bewegung

Der 3. Vietnamesische Gemeinschaftsernährungstag mit dem Thema „Jugend der Hauptstadt – Gesund, um das Vaterland zu schützen“ soll den 70. Jahrestag der Befreiung der Hauptstadt feiern und wurde heute, am 21. September, von der Zeitung „Health and Life “ ( Gesundheitsministerium ) in Hanoi organisiert.

Ernährungswissenschaftler raten dazu, auf ein gesundes Gewicht zu achten und sich entsprechend zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums hat die Regierung die nationale Strategie zum Schutz, zur Pflege und zur Verbesserung der Gesundheit der Menschen bis 2030 mit einer Vision bis 2045 (Strategie) verabschiedet.

Die Strategie legt konkrete Ziele für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie Ernährungssicherheit für alle Altersgruppen und alle Menschen über den gesamten Lebenszyklus hinweg fest und soll die Ernährungssituation von Müttern, Kindern und Jugendlichen verbessern. Ziel ist es, dass die durchschnittliche Körpergröße von 18-Jährigen bis 2030 im Vergleich zum Jahr 2020 bei Männern um 2 bis 2,5 cm und bei Frauen um 1,5 bis 2 cm zunimmt.

Die Strategie legt außerdem Ziele zur Bekämpfung von Übergewicht und Fettleibigkeit sowie zur Vorbeugung chronischer, nicht übertragbarer Krankheiten und damit verbundener Risikofaktoren bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen fest.

Bei Kindern unter fünf Jahren liegt dieser Anteil unter 10 % (in städtischen Gebieten unter 11 % und in ländlichen Gebieten unter 7 %), bei Kindern zwischen fünf und 18 Jahren unter 19 % (in städtischen Gebieten unter 27 % und in ländlichen Gebieten unter 13 %).

Die Übergewichts- und Fettleibigkeitsrate bei Erwachsenen im Alter von 19 bis 64 Jahren liegt bis 2025 unter 20 % (städtische Gebiete unter 23 % und ländliche Gebiete unter 17 %) und wird bis 2030 auf diesem Niveau gehalten.

Der Verzehr von viel grünem Gemüse ist gut für Ihre Gesundheit.

Laut dem stellvertretenden Gesundheitsminister Tran Van Thuan hat sich das Leben deutlich verbessert. Wir sorgen uns nicht mehr darum, genug zu essen, sondern darum, gerade genug zu essen. Tatsächlich nehmen Übergewicht und Fettleibigkeit jedoch weiterhin zu, vor allem weil wir nicht wissen, wie wir uns gerade genug ernähren sollen und kein angemessenes Trainingsprogramm haben.

Herr Thuan stellte fest, dass viele Menschen kein Interesse an wissenschaftlich fundierter Ernährung und angemessener körperlicher Betätigung haben. Daher trägt der Vietnam Community Nutrition Day dazu bei, den Geist wissenschaftlich fundierter Ernährung und angemessener körperlicher Betätigung in der Öffentlichkeit zu verbreiten.

Größer werden und gesund bleiben

Bei einer Beratung am Community Nutrition Day stellten die Ärzte fest, dass zur Gewichtskontrolle vor allem ein gesunder, aktiver Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung im Verhältnis zwischen Energieaufnahme und -verbrauch im Tagesverlauf erforderlich seien.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Empfehlungen genau zu befolgen: Essen Sie viel grünes Gemüse, Obst und Vollkornprodukte; beschränken Sie Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt; rauchen Sie nicht, steigern Sie Ihre körperliche Aktivität: Gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport; sorgen Sie für angemessene Bewegung und körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche für jeweils mindestens 30 Minuten.

Damit kleine Kinder später ihre maximale Körpergröße erreichen können, müssen Familien und Schulen ihnen Raum und Zeit für mehr körperliche Aktivität geben.

Kinder sollten ermutigt werden, Sportarten wie Gehen, Laufen, Seilspringen, Fußball, Badminton, Federball und Schwimmen auszuüben. Sie sollten dazu angeleitet werden, ein aktives Leben zu führen und sich an der Hausarbeit zu beteiligen: das Haus zu putzen, Wasser zum Gießen der Pflanzen zu tragen usw.

Neben einer vernünftigen Ernährung trägt auch eine gesteigerte körperliche Aktivität dazu bei, dass Kinder größer werden und gesund bleiben.

Dr. Nguyen Trong Hung, Leiter der Abteilung für Untersuchung und Beratung zur Erwachsenenernährung am Nationalen Institut für Ernährung, sagte, dass er im Rahmen des Programms „3. Vietnamesischer Tag der Gemeinschaftsernährung“ etwa 50 Personen untersucht habe, hauptsächlich Menschen mittleren und höheren Alters sowie Kinder.

Bei Erwachsenen sind Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht sowie Knochen- und Gelenkerkrankungen die häufigsten Erkrankungen, bei Kindern Fettleibigkeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm