Frisches Kokoswasser erfreut sich auf dem Markt zunehmender Beliebtheit, daher ist es nicht schwer, dieses Getränk zu finden. An heißen Sommertagen hilft ein Glas frisches Kokoswasser nicht nur, den Körper abzukühlen, sondern füllt auch schnell Wasser und Mineralien auf.
Laut dem Beitrag auf der Website der Long Chau Pharmacy wird Kokoswasser aus frischen Kokosnüssen gewonnen und enthält eine Nährwerttabelle mit folgenden Angaben:
- Wasser (ca. 95 – 97 %) – ist der Hauptbestandteil von Kokoswasser.
- Zucker (ca. 1,4 %): Kokoswasser enthält natürliche Zucker wie Fruktose, Glukose und Saccharose.
- Mineralien (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium.
- Vitamine (ca. 0,2 %): Kokoswasser enthält mehrere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B und Vitamin E.
- Ballaststoffe (ca. 0,2 %): Kokoswasser enthält einige Ballaststoffe wie Lignin, Zellulose und Hemizellulose.
- Protein und Fett (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält etwas Protein und Fett wie Laurin-, Caprin- und Caprylsäure.
Wie aus der Nährwerttabelle oben hervorgeht, hat Kokoswasser viele gesundheitliche Vorteile, aber es ist nicht gut, jeden Tag Kokoswasser zu trinken.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag Kokoswasser trinken?
Laut Aussage von Dr. Nguyen Thi Son vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3, gegenüber der Zeitung VnExpress ist die Kokosnuss eine leicht zu findende und relativ günstige Frucht mit einem kühlen, süßen Geschmack und ist daher bei vielen Menschen beliebt.
Das tägliche Trinken von Kokoswasser hat jedoch einige Nebenwirkungen, die die Gesundheit beeinträchtigen.
Voller Magen
Wenn Sie kontinuierlich Kokoswasser gleichzeitig trinken oder an einem Tag zu viel Kokoswasser trinken, kann dies leicht zu Blähungen und Völlegefühl führen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich im Magen viel Wasser an, was dazu führt, dass sich der Magen ausdehnt und unangenehm wird.
Niedriger Blutdruck
Kokoswasser hat einen hohen Kaliumgehalt. Wenn Sie also zu viel davon trinken oder täglich kontinuierlich trinken, kann es leicht zu einem Kaliumüberschuss kommen, der den Blutdruck senkt und Symptome wie Schwindel, Benommenheit oder sogar Ohnmacht mit sich bringt.
Elektrolytstörungen
Ein Elektrolytungleichgewicht oder eine Elektrolytstörung tritt auf, wenn die Kalium- und Natriumkonzentration im Blut über den sicheren Wert hinaus ansteigt/abfällt. Ständiges Trinken von Kokoswasser kann diese beiden Blutwerte leicht verändern und zu einer verlangsamten Blutzirkulation und instabiler Herzfrequenz führen.
Risiko einer Hyperglykämie
Etwa 100 ml Kokoswasser enthalten etwa 5 g Kohlenhydrate. Diabetiker müssen daher die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.
Erhöhter Druck auf die Nieren
Das Trinken von viel Kokoswasser führt zu häufigerem Wasserlassen, da die Nieren beim Ausscheiden stark anstrengen müssen. Die Nierenparenchymzellen schwellen vorübergehend an. Hält dieses Phänomen an, kann die Nierenfunktion nachlassen.
Aus den obigen Erläuterungen geht hervor, dass Kokoswasser gut ist und in der richtigen Menge viele gesundheitliche Vorteile bietet. Sie sollten nicht jeden Tag Kokoswasser trinken. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche trinken, was etwa 500 ml entspricht.
Hinweise zum Trinken von Kokoswasser
- Trinken Sie kein saures, ranziges Kokoswasser.
- Kokoswasser ist nicht gut für Menschen mit niedrigem Blutdruck, da es den Blutdruck zu stark senkt.
- Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft unbedingt kein Kokoswasser trinken. Ab dem dritten Monat, wenn sich der Fötus allmählich stabilisiert, sollten Sie zusätzlich Kokoswasser trinken.
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