อากาศร้อนๆ ดื่มน้ำแข็งดับกระหายได้จริงหรือ?

แพทย์หญิง CKI Dinh Tran Ngoc Mai ภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ตอบว่า: ปริมาณน้ำที่เรารับประทานและดื่มในแต่ละวันช่วยรักษากิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิของอากาศจะอยู่ที่ประมาณ 35-40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายต้องขับเหงื่อออกมามากเพื่อระบายความร้อน นอกจากภาวะขาดน้ำแล้ว ร่างกายยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำควรเป็นไปตาม หลักวิทยาศาสตร์ โดยควรกระจายน้ำให้ทั่วถึงตลอดทั้งวัน

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — การใช้น้ำที่เย็นเกินไป หรือต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ในปริมาณมาก อาจทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ปวดฟัน และติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาดได้

การใช้น้ำแข็งก็เป็นทางเลือกหนึ่งของหลายคน เพื่อลดความรู้สึกกระหายน้ำ ความร้อน และทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำเย็นเกินไปที่อุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ปวดฟัน การติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด และส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นควรใช้น้ำเย็นอุณหภูมิประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส แทนน้ำเย็นจัด ดื่มช้าๆ จิบๆ เพื่อลดอันตราย

นอกจากนี้ หากคุณทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งและมีเหงื่อออกมากเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องเสริมด้วยของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มสำหรับ นักกีฬา น้ำมะนาว น้ำผักและผลไม้... คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็นได้

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ...เพื่อตอบให้กับผู้อ่าน

ลิงค์ที่มา