ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน?

กินไฟเบอร์อย่างไรให้ลดคอเลสเตอรอลสูง?

หากคุณรับประทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ร่างกายจะเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล

ในขณะเดียวกัน การรับประทานไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิดได้ การรับประทานไฟเบอร์ที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันลำไส้ไม่ให้ดูดซับคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

ไฟเบอร์มีอยู่ 2 ประเภทหลักๆ คือ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำคือเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ดูดซับสารอันตรายในระบบย่อยอาหารแล้วขับออกทางอุจจาระ

ในขณะเดียวกัน ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะดูดซับน้ำในระบบทางเดินอาหารและก่อตัวเป็นเจล ใยอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหาร จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือด ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 1. — บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 14,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ การบริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้ทุกๆ 5 กรัมต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมได้ 6 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ผู้ที่มีสุขภาพดีจะมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

การศึกษายังพบว่าผลการลดคอเลสเตอรอลของใยอาหารที่ละลายน้ำได้นั้นเด่นชัดกว่าในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิก ผู้เขียนการศึกษาแนะนำให้บริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้อย่างน้อย 15 กรัมต่อวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ กินไฟเบอร์อย่างไรให้ลดคอเลสเตอรอลสูง? ฉบับ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 24 มีนาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับไฟเบอร์ได้ เช่น: นักโภชนาการ: นี่คือ 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ นอกจากไฟเบอร์แล้ว บรอกโคลียังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย...

ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน?

เมื่ออากาศร้อน หลายคนมักชอบดื่มน้ำเย็นเพื่อดับกระหาย แต่แพทย์แนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำเย็น ไม่ว่าคุณจะชอบแค่ไหนก็ตาม

ในความเป็นจริง พวกเขาแนะนำสิ่งที่ตรงกันข้าม: ดื่มน้ำอุ่น ตามที่เว็บไซต์ข่าว สุขภาพ PharmEasy ระบุไว้

จะเห็นได้ว่าคนที่ใส่ใจสุขภาพมาก ๆ เลือกน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 2. — เมื่ออากาศร้อนหลายคนมักชอบดื่มน้ำเย็นเพื่อดับกระหาย

การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ตั้งแต่การเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมไปจนถึงการต่อสู้กับโรคบางชนิด แต่เมื่อคุณอุ่นขึ้นเล็กน้อย ประโยชน์ของน้ำก็จะทวีคูณขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยเร่งการย่อยอาหาร โดยการย่อยอนุภาคอาหารอย่างรวดเร็วและช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น ร่างกายจะร้อนขึ้น จากนั้นระบบเผาผลาญก็จะเร่งขึ้นด้วย

น้ำอุ่นทำให้เหงื่อออกมากซึ่งช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกไป

น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจนทั่วร่างกาย ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ โปรดติดตามอ่านบทความ “ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน” ใน รายการข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 24 มีนาคม 2561 และสามารถอ่านข่าวสารเกี่ยวกับเครื่องดื่มอื่นๆ ได้อีก เช่น ผู้ป่วยประเภทใดที่ไม่ควรดื่มน้ำส้ม? แพทย์มีความเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่อง “ควรดื่มน้ำใบชาเพื่อละลายนิ่วในไตหรือไม่”?...

ผู้ชายควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะต่อมลูกหมากโต?

ต่อมลูกหมากในผู้ชายตั้งอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะและด้านหน้าของทวารหนัก เป็นต่อมที่ผลิตน้ำอสุจิ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ระดับเทสโทสเตอโรนที่ลดลงและการเปลี่ยนแปลงของเซลล์อัณฑะอาจทำให้ต่อมลูกหมากโต ซึ่งนำไปสู่ภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH)

ภาวะต่อมลูกหมากโต หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะต่อมลูกหมากโตชนิดไม่ร้ายแรง (benign prostatic hyperplasia) ภาวะนี้ไม่ใช่มะเร็ง อย่างไรก็ตาม โรคนี้จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่น่ากังวลหากอาการเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 3. — อาการต่อมลูกหมากโตอาจปรากฏขึ้นในวัยกลางคนและรุนแรงมากขึ้นเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น

อาการอาจเริ่มปรากฏในวัยกลางคนและรุนแรงขึ้น อาการทั่วไปของต่อมลูกหมากโต ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะออกน้อยหรือไหลหยด และรู้สึกว่าปัสสาวะไม่ออกจนหมด

การใช้ยาและการผ่าตัดสามารถรักษาต่อมลูกหมากโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากโตคือการหลีกเลี่ยงภาวะเมตาบอลิกซินโดรม

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ผู้ชายควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะต่อมลูกหมากโต ใน รายการข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 24 มีนาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผู้ชายได้ เช่น การค้นพบวิธีช่วยให้ผู้ชายลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากลง 35% มะเร็ง 7 ชนิดที่มักพบในผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป วิธีป้องกัน...

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 24 มีนาคม ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนาน

ลิงค์ที่มา