อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบบ่อย ความดันโลหิตสูงในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อหลอดเลือด หัวใจ และอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต อาหาร เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี มีประโยชน์ต่อหัวใจ ในทางตรงกันข้าม การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Health

นางลินด์เซย์ เดอโซโต นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

Thực phẩm cần tránh khi bị huyết áp cao- Ảnh 1. — ความดันโลหิตสูงในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อหลอดเลือด หัวใจ และอวัยวะอื่นๆ

อาหารรสเค็ม

เกลือมีส่วนประกอบของโซเดียม เมื่อเกลือเข้าสู่ร่างกาย โซเดียมจะกักเก็บน้ำไว้ ปริมาณน้ำที่มากขึ้นจะทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ความดันเลือดที่เพิ่มสูงขึ้นบนผนังหลอดเลือดเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไขมันอิ่มตัว ซึ่งมักพบในเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน อาหารทอด และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มส่วน อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจได้

เมื่อคุณรับประทานไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ร่างกายจะสะสมไขมันไว้ในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบและเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูง

น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาคือน้ำตาลที่เติมลงในอาหารระหว่างการผลิต ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ส่งผลให้สุขภาพหัวใจแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

เบียร์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ แอลกอฮอล์อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลงในช่วงแรก แต่หลังจากนั้นความดันโลหิตจะสูงขึ้นอีกครั้งและอาจสูงกว่าปกติด้วยซ้ำ

นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก การขาดน้ำ และอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิตได้

Thực phẩm cần tránh khi bị huyết áp cao- Ảnh 2. — เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น จะทำให้หลอดเลือดแคบลงและแข็งตัวขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลคือไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมากเกินไป เช่น ไก่ทอดหรือชีส ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณก็จะเพิ่มสูงขึ้น

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น จะทำให้หลอดเลือดแคบลงและแข็งตัวขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง

เพื่อรับมือกับสิ่งนี้ หัวใจจะต้องสูบฉีดเลือดด้วยแรงที่มากขึ้น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง