เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ค้นพบเวลาอาหารเย็นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพ วิธีป้องกันโรคทางเดินปัสสาวะในอากาศร้อน...
ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจยิ่งขึ้นจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน
ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจึงพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดโรคอ้วน ไขมันหน้าท้อง และโรคเมตาบอลิกได้
การดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และโรคเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30%
โรคเมตาบอลิกซินโดรม หรือเรียกเต็มๆ ว่าโรคกลุ่มอาการเมตาบอลิกและหัวใจ เป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และไขมันหน้าท้อง
ผู้เชี่ยวชาญจากภาควิชาระบาดวิทยา ทางการแพทย์ และสาธารณสุข มหาวิทยาลัยการแพทย์จังหวัดเกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟหรือชาเขียวรายวันกับอัตราโรคอ้วน ไขมันในช่องท้อง และกลุ่มอาการเมตาบอลิกในชาวญี่ปุ่น
การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 3,539 คน ซึ่งเข้ารับการตรวจสุขภาพตามปกติ ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง เส้นรอบเอว ความดันโลหิต ไขมันในช่องท้อง และการตรวจเลือด
ผู้เข้าร่วมยังตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟและชาเขียว อาหารเช้า ตลอดจนนิสัยการใช้ชีวิตและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 13 เมษายน
ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ
มื้อเย็นเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นเราจึงมักทานมื้อเย็นค่อนข้างเยอะ ไม่เพียงแต่คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่เวลาทานอาหารเย็นก็ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพเช่นกัน
เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเย็นคือประมาณ 19.00 น. และไม่เกิน 20.00 น.
เราทุกคนคงเคยได้ยินข้ออ้างสำหรับการไม่รับประทานอาหารเย็นใกล้เวลานอน เช่น อาการกรดไหลย้อน นอนไม่หลับ และน้ำหนักขึ้น แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเย็นช้าเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับหัวใจ
การศึกษาครั้งนี้ประเมินสุขภาพและพฤติกรรมการกินของผู้คนมากกว่า 103,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อแรกหลัง 21.00 น. และอาหารเย็นหลัง 21.00 น. มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดึก ทำให้หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็น โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลาอาหารเย็นที่เหมาะสมคือประมาณ 19.00 น. และไม่เกิน 20.00 น. เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 เมษายน
โรคทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน ป้องกันอย่างไร?
อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้หากไม่ดูแลอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่โรคลมแดด ผิวไหม้แดด และภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินปัสสาวะอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดได้ โดยมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงฤดูร้อน โรคทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อย ได้แก่ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ , นิ่วในไต และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการอักเสบ นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและกรดยูริก มีความเข้มข้นมากขึ้นในปัสสาวะ
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินปัสสาวะ ผู้คนจำเป็นต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต
เพื่อป้องกันภาวะนี้ ผู้ป่วยควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นตามสภาพร่างกาย ปัญหาสุขภาพ และกิจกรรมทางกาย
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอย่างกาแฟ ชา หรือแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้จำกัดการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ หากคุณดื่ม ควรใส่ใจกับการเติมน้ำให้เพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)