เมื่ออากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักนิยมอาบน้ำอุ่น แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน
การอาบน้ำเย็นในช่วงที่อากาศหนาวเย็น แม้กระทั่งในฤดูหนาว อาจฟังดู ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ แต่การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารได้ รวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การอาบน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและดันเลือดเข้าไปลึกในเนื้อเยื่อ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ ได้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นด้วย
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น จำนวนเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคอักเสบอีกด้วย
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องปกติ การอาบน้ำเย็นในช่วงนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระตุ้นกระบวนการขับสารพิษ ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
การคลายเครียด
การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินในร่างกาย เอนดอร์ฟินมีผลในการลดความเครียด ความวิตกกังวล และบรรเทาอาการซึมเศร้า
ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม
น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ลดความมัน และป้องกันสิว การสระผมด้วยน้ำเย็นยังช่วยปิดรูขุมขน ช่วยลดการแตกหักของเส้นผมและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมอีกด้วย
ปรับปรุงการนอนหลับ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ การอาบน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาวจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น น้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เมื่อปริมาณฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้น เราก็จะหลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น
เพิ่มการควบคุมฮอร์โมน
หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถปรับปรุงการทำงานของอัณฑะได้ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิง การอาบน้ำเย็นช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลของฮอร์โมน ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)