เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ยิ่งคุณขี้เกียจทำ 3 สิ่งนี้มากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น

เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะแสดงสัญญาณความชราออกมาอย่างชัดเจน เช่น ปวดกระดูกและข้อต่อ ความจำเสื่อม อ่อนเพลีย ฯลฯ ดังนั้นทุกคนจึงต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาว เพื่อความสุขในชีวิต ต่อไปนี้คือ 3 นิสัยที่ยิ่งขี้เกียจ ร่างกายก็จะยิ่งแข็งแรง อายุยืนยาว และมีชีวิตชีวามากขึ้น

เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มแสดงสัญญาณความแก่ชราอย่างชัดเจน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

ขี้เกียจนอนดึก

คนอายุยืนมักมีนิสัยการใช้ชีวิตที่สม่ำเสมอ มักเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ไม่ค่อยนอนดึก ข้อมูลจากงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาในการนอนหลับสัมพันธ์กับอายุขัย

ผลการศึกษาของสมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Cancer Society) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคมะเร็ง ผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ความสามารถในการซ่อมแซมเซลล์ที่ดีขึ้น และการหลั่งฮอร์โมนตามปกติในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรคเรื้อรังและโรคมะเร็งเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ

หากคุณนอนน้อยเกินไป อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงสมอง จะถูกทำลายอย่างรุนแรง ดังนั้น การนอนดึกเป็นประจำจึงเป็นนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณเสียไป และอาจทำให้อายุยืนยาวได้

ขี้เกียจกินมาก

การรับประทานอาหารมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร นำไปสู่โรคทางเดินอาหารในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อยังทำให้คุณอ้วน ส่งผลกระทบต่ออายุขัยของร่างกายมนุษย์อีกด้วย

ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีชื่อเสียงในเรื่องอายุขัยเฉลี่ยที่สูงที่สุดในโลก ผู้ที่อายุยืนมักมีนิสัยกินจนอิ่ม 70-80% โดยไม่กินมากเกินไป

นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารอ่อน เนื้อสัตว์น้อยลง ผักมากขึ้น และจำกัดอาหารรสเค็ม ควรรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก อาหารเหล่านี้มีใยอาหารสูง ซึ่งส่งเสริมการขับถ่าย ป้องกันอาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องอืด และโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

ขี้เกียจโกรธ

แรงกดดันในชีวิตสังคมปัจจุบันทวีความรุนแรงขึ้น ผู้คนจำเป็นต้องคิดถึงปัญหาต่างๆ มากขึ้น ความกังวลมากเกินไปอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยาก นำไปสู่ความหงุดหงิดและความโกรธ อารมณ์ที่ไม่ดีจะส่งผลต่อการนอนหลับ นำไปสู่อาการนอนไม่หลับ

หากนอนหลับไม่เพียงพอ อัตราการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่ออายุขัยของคุณ ดังนั้น คุณควรควบคุมอารมณ์ให้ดี หมั่นมองโลกในแง่ดีและมีความสุขอยู่เสมอ เพื่อรักษาการนอนหลับให้เพียงพอ

ตามหลักการแพทย์แผนจีน ความโกรธสามารถทำลายตับ ตับจะถูกกระตุ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ นอกจากนี้ อวัยวะภายในต่างๆ ในร่างกายยังเชื่อมต่อกัน หากอวัยวะใดมีปัญหา ก็จะส่งผลกระทบต่อเลือดและพลังชี่ของร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูงอีกด้วย

Thu Hien (ที่มา: Sohu และ Aboluowang)

ที่มา: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html