ทุกคนรู้ดีว่าการจะมีสุขภาพดีได้นั้น จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ที่น่าแปลกใจก็คือ การเดินเล่นบ้างเป็นครั้งคราวก็สามารถป้องกันโรคได้เป็นอย่างดีเช่นกัน
งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Endocrinological Investigation พบว่าการเดินเป็นเวลา 30 นาทีเป็นครั้งคราวอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express
น่าแปลกใจที่การเดินเป็นครั้งคราวสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการป้องกันโรคได้
นักวิจัยจากคลินิกโพลีคลินิกมหาวิทยาลัย Agostino Gemelli (อิตาลี) ทดสอบผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที (เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือการว่ายน้ำ) ต่อการเผาผลาญน้ำตาลในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีจำนวน 32 คน ที่ไม่มีประวัติโรคเบาหวาน อายุระหว่าง 20-35 ปี
ผู้เขียนใช้การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารเพื่อคาดการณ์ความเสี่ยงโรคเบาหวานในอนาคตของผู้เข้าร่วม
ทุกคนได้รับการทดสอบความทนต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT) เพื่อวินิจฉัยภาวะก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานเมื่อเริ่มต้น จากนั้นจึงออกกำลังกายจ็อกกิ้งเบาๆ
ยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อมา ผู้ป่วยได้รับ OGTT ครั้งที่สองเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร และระดับอินซูลิน
การออกกำลังกายไม่บ่อยนักยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก
ผลลัพธ์น่าประหลาดใจ: หลังจากออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารลดลงจาก 82.8 มก./ดล. เหลือ 78.5 มก./ดล. และระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารลดลงจาก 122.8 มก./ดล. เหลือ 111.8 มก./ดล. นอกจากนี้ ระดับอินซูลินก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญจาก 57.4 µUI/มล. เหลือ 43.5 µUI/มล. รายงานของ Medical Express ระบุว่า ความไวต่ออินซูลินก็ดีขึ้นเช่นกัน
ผลเชิงบวกเหล่านี้ต่อการเผาผลาญกลูโคสและความไวต่ออินซูลิน เพียง 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การออกกำลังกายเป็นครั้งคราวก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญผ่านการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทันที
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)