การดื่มน้ำไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อปอดอย่างไรบ้าง?

องค์กร ทางการแพทย์ ที่ไม่แสวงหาผลกำไร Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 2.7-3.7 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำปริมาณมากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การเร่งกระบวนการย่อยอาหาร การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันนิ่วในไต ไปจนถึงการพัฒนาสุขภาพระบบทางเดินหายใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Những tác hại của lười uống nước đến phổi ? - Ảnh 1. — การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ทางเดินหายใจเกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดอาการไอและติดเชื้อได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง ปอดสามารถทำงานที่ซับซ้อนได้ก็ต่อเมื่อดื่มน้ำเพียงพอ เช่น การหายใจ การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลโดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจ ผลกระทบแรกคือการลดการหลั่งเมือกในทางเดินหายใจ เมือกเป็นองค์ประกอบสำคัญในกลไกการต่อสู้กับสารระคายเคือง สิ่งสกปรก และเชื้อโรคเมื่ออากาศหมุนเวียนเข้าสู่ปอด

ภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายต้องกักเก็บน้ำที่มีอยู่ ส่งผลให้ปริมาณเมือกในทางเดินหายใจลดลง ส่งผลให้ทางเดินหายใจเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไอและติดเชื้อ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Thorax พบว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดจะลดลง ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการขยายตัวและหดตัวของปอดจะลดลงเมื่อคุณหายใจ ทำให้ปอดมีความยืดหยุ่นน้อยลงและเสี่ยงต่อปัญหาปอดมากขึ้น

ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลกระทบต่อปอดได้รุนแรงขึ้นหากคุณมีภาวะเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หลอดลมอักเสบ หรือโรคหอบหืด ภาวะขาดน้ำอาจทำให้อาการของโรคเหล่านี้แย่ลง เช่น หายใจถี่ ไอ และอาการไม่สบายอื่นๆ ตัวอย่างเช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบและอักเสบ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้หายใจลำบากมากขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Exercise Rehabilitation พบว่าภาวะขาดน้ำทำให้เสมหะในทางเดินหายใจหนาขึ้น ทำให้หายใจลำบากขึ้น และอาจทำให้อาการหอบหืดและอาการแพ้รุนแรงขึ้น

ในคนที่มีสุขภาพดี ภาวะขาดน้ำยังส่งผลเสียต่อการหายใจ ทำให้ทางเดินหายใจผลิตเสมหะน้อยลงและเสี่ยงต่อการอักเสบมากขึ้น ภาวะเหล่านี้ทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบลงและทำให้หายใจลำบากมากขึ้น

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ภาวะขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลง ทำให้เลือดข้นขึ้น ภาวะนี้ทำให้ความสามารถในการขนส่งออกซิเจนของเลือดลดลง

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจ วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ ผู้คนยังต้องรับประทานอาหารที่มีน้ำสูงเป็นประจำ โดยเฉพาะผลไม้ ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา