หลังจากทำงานในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 20 นาทีในตอนเที่ยงเพื่อช่วยเติมพลังให้ร่างกายและขจัดความเหนื่อยล้า
 |
| คนญี่ปุ่นมักงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีเพื่อช่วยฟื้นคืนพลังงาน (ที่มา: Flickr) |
จากสถิติขององค์การ อนามัย โลก (WHO) พบว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดเป็นอันดับ 1 ของโลก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อายุขัยเฉลี่ยของชาวญี่ปุ่นอยู่ที่ 84.2 ปี โดยผู้ชายอายุ 81.1 ปี และผู้หญิงอายุ 87.1 ปี นอกจากปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพแวดล้อมที่สะอาดและมาตรฐานทางการแพทย์ที่สูงมากแล้ว เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวของชาวญี่ปุ่นก็แยกไม่ออกจากวิถีชีวิตอันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา
ญี่ปุ่นขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่ทำงานหนัก มีกรณีของการทำงานล่วงเวลาเกิดขึ้นมากมาย สถานการณ์ที่น่าตกใจนี้นำไปสู่การส่งเสริมการงีบหลับในที่ทำงาน
สาเหตุก็เพราะว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ คนทำงานที่พักผ่อนเพียงพอจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดในการทำงานและในชีวิตประจำวันอีกด้วย
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนญี่ปุ่นนอนหลับเฉลี่ยเพียง 6 ชั่วโมง 35 นาทีต่อคืน เนื่องจากคนญี่ปุ่นมักทำงานอย่างหนัก ชาวญี่ปุ่นจึงมักฉวยโอกาสนอนหลับพักผ่อนไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็ตาม เพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงาน
ชาวญี่ปุ่นมีคำว่า "Inemuri" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ซึ่งอาจเป็นงีบหลับในช่วงพักกลางวัน บนรถสาธารณะ ในสวนสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น
บางประเทศ เช่น สเปน มีคำว่า "siesta" ซึ่งหมายถึงการงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่าย ในอิตาลี มีคำว่า "riposo" ซึ่งวัฒนธรรมนี้อนุญาตให้ผู้คนงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายได้
การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ หลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าการงีบหลับสั้นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนี้:
ต้านโรค ดีต่อหัวใจ
การศึกษาที่น่าทึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine ได้สำรวจ ความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการงีบหลับและอายุยืนยาวของชาวญี่ปุ่น
การศึกษาครั้งนี้ติดตามชาวญี่ปุ่นหลายพันคนเป็นเวลาหลายปี และพบว่าผู้ที่งีบหลับเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับเป็นประจำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่งีบหลับวันละ 20 ถึง 30 นาที มักมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุต่ำกว่า
การศึกษานี้ยังพบผลกระทบต่อสุขภาพบางประการจากการงีบหลับ การงีบหลับสั้นๆ ในแต่ละวันสามารถลดความดันโลหิตและส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต
นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมการงีบหลับจึงอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
งานวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำจะควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง
ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิต
นิสัยการงีบหลับยังส่งผลดีต่อจิตวิทยาและสุขภาพจิตอีกด้วย ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดช่วงเช้า เสริมสร้างจิตวิญญาณการทำงาน และสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย
นิสัยนี้ช่วยให้คนญี่ปุ่นรักษาสุขภาพจิตที่ดีและสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน
เพิ่มความต้านทาน ปรับปรุงความจำ
การศึกษาในปี 2015 จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสั้นๆ สามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันโรคได้
การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2008 พบว่าการงีบหลับช่วยปรับปรุงความจำและการเรียนรู้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อนักเรียนและคนทำงานที่ต้องดูดซับข้อมูลใหม่ๆ ทุกวัน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)