ฉันควรดื่มน้ำผลไม้ชนิดใดเพื่อให้หายป่วยเร็วๆ นี้?

น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูกคือน้ำผลไม้ที่ทำจากผักและผลไม้สดที่มีไฟเบอร์สูงและน้ำตาลธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้เหล่านี้อาจทำจากขึ้นฉ่ายสด น้ำส้มคั้น หรือน้ำแครอท ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

น้ำพลัมแดงช่วยลดอาการถ่ายอุจจาระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ประการแรกของน้ำผลไม้คือช่วยให้ระบบย่อยอาหารชุ่มชื้น การขาดน้ำทำให้อุจจาระแห้งและทำให้เกิดอาการท้องผูก นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดยังมีซอร์บิทอลในปริมาณสูง ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ซอร์บิทอลเป็นสารอินทรีย์ที่พบในผลไม้ เช่น แอปเปิล มะเดื่อ และลูกพีช ถือเป็นยาระบายออสโมซิส หมายความว่ามันดึงน้ำจากเนื้อเยื่อโดยรอบเข้าสู่ลำไส้ ซึ่งจะทำให้อุจจาระนิ่มลงและบรรเทาอาการท้องผูก

ไม่เพียงเท่านั้น ซอร์บิทอลยังมีฤทธิ์กระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น น้ำผลไม้ที่มีปริมาณซอร์บิทอลสูงที่สุด ได้แก่ น้ำลูกแพร์ น้ำพลัมแดง และน้ำแอปเปิล

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Gastroenterology พบว่าน้ำหวานสีแดงประกอบด้วยเส้นใยเพกติน สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล และซอร์บิทอล ส่วนผสมทั้งหมดนี้เมื่อรวมกันแล้วมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ดีมาก ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มน้ำลูกพรุนสีแดงทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ พบว่าอาการท้องผูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ พวกเขายังไม่พบผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาระบาย เช่น ท้องเสียหรืออุจจาระเหลว

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ และไม่ควรใช้น้ำผลไม้เป็นแหล่งน้ำหลัก แม้ว่าน้ำผลไม้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร แต่ก็มีน้ำตาลอยู่ด้วย การดื่มน้ำปริมาณมากจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีจำนวนมาก นอกจากนี้ เพื่อลดอาการท้องผูกอย่างมีประสิทธิภาพ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm