เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งมากเกินไป เพราะเหตุใด?; สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?; อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในเวลาเดียวกันของวันเป็นอันตรายหรือไม่?...
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการนอนหลับที่ดีในสภาพอากาศร้อนชื้น
การพยายามนอนหลับในสภาพอากาศร้อนชื้นนั้นไม่สนุกเลย โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายความร้อนในตอนเย็นและรักษาอุณหภูมิให้สบายตลอดทั้งคืน ในขณะเดียวกันก็มีบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การรักษาร่างกายให้เย็นเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ตามจังหวะชีวภาพ อุณหภูมิร่างกายจะเริ่มลดลงในช่วงหัวค่ำ ความมืดจะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และในระหว่างนอนหลับ อุณหภูมิร่างกายจะลดลงอย่างต่อเนื่อง
อุณหภูมิภายนอกอาจรบกวนกระบวนการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ห้องนอนที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและรบกวนการนอนหลับ ดังนั้น การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
ที่นี่ ดร. Meenakshi Jain ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาล Amrita เมือง Faridabad (อินเดีย) และ ดร. Murarji Tanaji Ghadge ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับผิดปกติที่ Ruby Hall Clinic (อินเดีย) แนะนำเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีเมื่อสภาพอากาศแปรปรวน
1. ปิดม่าน : ปิดกั้นอากาศร้อนโดยการปิดหน้าต่าง ปิดม่านในช่วงกลางวันเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น รักษาระดับความชื้นไว้ที่ 50-60% หรือต่ำกว่า
2. ใส่ใจกับอาหารประจำวัน : สิ่งสำคัญอันดับแรกในช่วงฤดูร้อนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ เพื่อการนอนหลับที่ดี ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่าย จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 18 พฤษภาคม
ผู้ป่วยโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งมากเกินไป เพราะเหตุใด?
หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไม่ควรดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดมากเกินไป เหตุผลก็คือ การดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หลอดเลือดตีบ และนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้
ภาวะหัวใจวายเป็นหนึ่งในภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่พบบ่อยและอันตรายที่สุดในโลก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที การอุดตันของการไหลเวียนเลือดไปยังหัวใจอาจทำให้เนื้อเยื่อหัวใจขาดสารอาหารและออกซิเจน จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
การดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ป่วยโรคหัวใจได้
สาเหตุหลักของภาวะหัวใจวายคือการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอุดตันของหลอดเลือดแดงคือคราบพลัค คราบพลัคคือไขมันสะสมของคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่ในผนังหลอดเลือดแดง
สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง แม้ในฤดูร้อน เพราะการดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันอย่างกะทันหัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจ วาย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 พฤษภาคม
สีปัสสาวะของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง?
สีของปัสสาวะอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สีเหลืองไปจนถึงสีแดง สีเขียว หรือสีขาว… และมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการ
ดร. คูชิก ชอว์ แพทย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผู้ก่อตั้งสถาบันโรคทางเดินปัสสาวะออสติน (รัฐเท็กซัส สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าสีเหลืองของปัสสาวะสะท้อนถึงความสมดุลระหว่างน้ำส่วนเกินและน้ำส่วน เกิน
สีปัสสาวะสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณได้
นอกจากนี้ ดร. ชอว์ยังแนะนำสีปัสสาวะบางสีที่สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณได้
สีแดงหรือสีชมพู การรับประทานอาหารสีแดงมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือสีชมพูได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะหรือไต
คุณควรไปตรวจสุขภาพโดยเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสังเกตเห็นลิ่มเลือดหรืออาการผิดปกติอื่นๆ ในปัสสาวะ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)