เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ทำอย่างไรไม่ให้ความดันโลหิตสูงลุกลามไปสู่โรคไต?; วิธีการสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน ; 3 ปัญหาผิวที่มักเข้าใจผิดว่าเป็นสิวแต่จริงๆ แล้วไม่ใช่...
การเดินเร็วช่วยให้สมองแข็งแรงและความจำดีขึ้น
การเดินเร็วไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปอด และกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย งานวิจัยล่าสุดพบว่าการเดินเร็วเป็นประจำช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท ผู้สูงอายุก็ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน
การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้สูงอายุจำนวน 33 รายที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 80 ปี ทุกคนมีพฤติกรรมออกกำลังกายน้อย และบางคนมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย
การเดินเร็วช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท และปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้สูงอายุ
ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ ได้ขอให้ผู้สูงอายุทำแบบทดสอบความจำ จากนั้นจึงแบ่งพวกเขาออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกายเลย และอีกกลุ่มหนึ่งได้รับการขอให้เดินเร็วเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 4 วัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ สำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 70 ปี การเดินเร็วเป็นรูปแบบหนึ่งของการเดินด้วยความเร็วมากกว่า 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ทุกคนเข้ารับการทดสอบความจำอีกครั้งและการทดสอบอื่นๆ นักวิทยาศาสตร์พบว่ากลุ่มที่เดินเร็ว รวมถึงกลุ่มที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย มีคะแนนการทดสอบความจำดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 17 มิถุนายน
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงลุกลามจนกลายเป็นโรคไตได้?
ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาจะทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังไตน้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายของไตอย่างถาวรและนำไปสู่ภาวะไตวายในที่สุด มีหลายวิธีในการควบคุมความดันโลหิตสูงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันตรายนี้
หลายคนรู้ว่าความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของภาวะนี้ต่อสุขภาพไต
การเปลี่ยนแปลงยาและวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงนำไปสู่ภาวะไตวายได้
หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม ความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่ทำลายหลอดเลือดที่นำไปสู่ไตเท่านั้น แต่ยังทำลายตัวกรองของไต (glomerular filter) อีกด้วย ส่งผลให้ไตไม่สามารถกรองเลือดได้อย่างถูกต้อง นำไปสู่โรคไตหรือไตวาย สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายรุนแรง ทางออกคือการฟอกไตหรือการปลูกถ่ายไต
อันที่จริง ความดันโลหิตสูงสามารถส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมดของร่างกาย และไตก็เป็นเพียงหนึ่งในนั้น ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความดันโลหิตสูงคือการควบคุมความดันโลหิต หากคุณมีโรคนี้อยู่แล้ว คุณจำเป็นต้องควบคุมความดันโลหิตของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 มิถุนายน
วิธีสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน
การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อหัวใจ การวิเคราะห์ใหม่จากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) พบว่าการลดน้ำหนักช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ภายใน 5 ปี ตามรายงานของ News Medical
ผลการวิจัยดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ใหม่เกี่ยวกับการวิจัยสุขภาพหัวใจและโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารของ American Heart Association
การลดน้ำหนักช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานได้นานกว่า 5 ปี
จากข้อมูลอัปเดตสถิติประจำปี 2023 ของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่าภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 2.4 ล้านรายทั่วโลกในปี 2020
ผู้ที่มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด ดร. ซูซาน เอ. เจ๊บบ์ ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและสุขภาพประชากร มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)