ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการดื่มน้ำขิงเมื่อตื่นนอนทุกเช้า

ดร. จี สุษมา นักโภชนาการคลินิกประจำโรงพยาบาลแคร์ บันจารา ฮิลส์ (อินเดีย) กล่าวว่า การดื่มน้ำขิงตอนท้องว่างในตอนเช้าสามารถช่วยย่อยอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังให้พลังงานสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย ตามรายงานของ อินเดียน เอ็กซ์เพรส

การรับประทานขิงขณะท้องว่างสามารถช่วยลดการอักเสบได้

ขิงช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและการหลั่งน้ำดี ซึ่งช่วยย่อยอาหารและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและลดความรู้สึกไม่สบาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มขิงขณะท้องว่าง

ดร. สุษมาอธิบายว่าการรับประทานขิงเป็นประจำขณะท้องว่างสามารถช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของขิงอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยควบคุมการระบายของกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถช่วยป้องกันกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องได้ ดร. มิกกี้ เมห์ตา ผู้บุกเบิกการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมในอินเดีย อธิบาย

ดร.สุษมาเสริมว่าการดื่มน้ำขิงในขณะท้องว่างทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาการแพ้ท้อง (ในหญิงตั้งครรภ์) อาการปวดประจำเดือน อาการปวดข้อ และไมเกรนได้

คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ด้วย

ดร. เมห์ตาเห็นด้วยและเสริมว่าการดื่มน้ำขิงขณะท้องว่างจะช่วยให้สารออกฤทธิ์ที่มีประโยชน์ในขิงถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามที่ Indian Express ระบุ

การดื่มขิงขณะท้องว่างสามารถช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นในแต่ละวันได้

ขนาดยาที่แนะนำ

ดร. สุษมา กล่าวว่าปริมาณขิงที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความทนทานของแต่ละบุคคลและสถานะสุขภาพ

สามารถรับประทานขิงสด ชาขิง หรืออาหารเสริมขิงได้ขณะท้องว่าง โดยทั่วไป ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 1 กรัม) และค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามความสามารถในการรับรส

ดร. เมห์ตาสรุปว่าขิงเมื่อผสมกับมะนาว น้ำผึ้ง ขมิ้น พริกไทยดำ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาโรคได้ ขณะเดียวกันก็สามารถสร้างเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้

ความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วขิงจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่การบริโภคมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหารสำหรับบางคนได้ ดร. สุษมา กล่าว

ดร. สุษมาแนะนำว่า: ผู้ที่มีนิ่วในถุงน้ำดีหรือผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิงเป็นประจำ ตามข้อมูลของ Indian Express

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm