เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การดื่มน้ำเกลือทุกวันดีต่อผู้ป่วยโรคไตและความดันโลหิตสูงหรือไม่? ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของใบโหระพา การรักษามะเร็งรูปแบบใหม่ฆ่าเซลล์เนื้องอกได้ 99%...
ลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มกล้ามเนื้อควรกินอะไร?
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดคราบพลัคเกาะตามผนังหลอดเลือดแดงและอุดตันหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการควบคุมคอเลสเตอรอล อาหารบางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้ออีกด้วย
หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม คอเลสเตอรอลที่สูงในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลชนิดที่เราต้องควบคุมมากที่สุดคือคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดนี้เป็นสาเหตุของการสะสมคราบพลัคและอุดตันหลอดเลือดแดง
ถั่วไม่เพียงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้ออีกด้วย
สแตตินเป็นหนึ่งในยาที่นิยมใช้มากที่สุดเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งในการลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยาคือการทดแทนอาหารบางส่วนด้วยถั่ว
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และนม มีไขมันสูง ในขณะที่ถั่วเป็นโปรตีนจากพืชและมีไขมันน้อยมาก ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย
ใยอาหารในถั่วเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะจับกับคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และถูกขับออกในที่สุด
ถั่วทุกชนิดมีไฟเบอร์ แต่ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วพินโต และถั่วเนวีมีไฟเบอร์มากที่สุด ถั่วเหล่านี้หนึ่งถ้วยมีประมาณ 220 แคลอรี และมีไฟเบอร์อย่างน้อย 13 กรัม คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ในหน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 กันยายน
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของใบโหระพา
ใบชิโสะไม่เพียงแต่ใช้เป็นเครื่องเทศเท่านั้น แต่ยังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
ผู้ที่ต้องการนอนหลับสนิทควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีเมลาโทนินและแมกนีเซียม เนื่องจากเมลาโทนินมีฤทธิ์ในการควบคุมวงจรการนอนหลับ ในขณะที่แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งผลเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย
ใบโหระพาอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบและช่วยให้คุณนอนหลับได้
ในขณะเดียวกัน อาหารเสริมเพื่อการนอนหลับบางชนิดก็มีส่วนผสมของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) เช่นกัน โดยปกติแล้วสมองจะปล่อยสารสื่อประสาท GABA เพื่อช่วยให้ร่างกายหลับสบาย ใบชะพลูเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย GABA ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง ดังนั้นการรับประทานใบชะพลูจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ การศึกษาทางคลินิกยังแสดงให้เห็นว่าใบงามีสารที่สามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Bioscience พบว่ากรดฟีนอลิกและสารประกอบอื่นๆ ในใบงาไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยสงบระบบประสาทอีกด้วย ด้วยสรรพคุณเหล่านี้ ใบงาจึงสามารถนำมาใช้รักษาอาการวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และภาวะสมองเสื่อมได้
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Pharmacology พบว่าใบโหระพาสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียดได้โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเนื่องจากใบโหระพามีฤทธิ์สงบประสาท การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและลดความตื่นตัวได้ เนื้อหา บทความถัดไปจะลง หน้าสุขภาพ วันที่ 14 กันยายนนี้ ครับ
ความก้าวหน้า: การรักษามะเร็งแบบใหม่สามารถฆ่าเซลล์เนื้องอกได้ 99%
ในการศึกษาวิจัยใหม่ล่าสุดที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Biomedical Materials นักวิทยาศาสตร์ ได้คิดค้นวิธีการที่สามารถทำลายเซลล์เนื้องอกมะเร็งได้ 99% โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ
งานวิจัยนี้ดำเนินการโดยทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแอสตัน (สหราชอาณาจักร) นำโดยศาสตราจารย์ริชาร์ด มาร์ติน ภายในห้องปฏิบัติการ นักวิจัยได้ทดสอบวิธีการรักษามะเร็งแบบใหม่โดยใช้วัสดุไบโอกลาสเคลือบด้วยโลหะแกลเลียมเพื่อฆ่าเซลล์มะเร็งกระดูก
นักวิทยาศาสตร์ได้คิดค้นวิธีการใหม่ที่เป็นนวัตกรรมที่สามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ 99% โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ
กระจกชีวภาพซึ่งเป็นวัสดุอุดฟันที่สามารถยึดติดกับเนื้อเยื่อและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ได้ถูกผสมผสานเข้ากับแกลเลียมโลหะเพื่อสร้างแนวทางการรักษามะเร็งกระดูกที่มีศักยภาพ
แกลเลียมมีพิษร้ายแรงมาก และนักวิจัยพบว่าเซลล์มะเร็งที่ "โลภ" จะดูดซับแกลเลียมและทำลายตัวเอง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ที่แข็งแรง
ผลลัพธ์น่าทึ่งมาก โดยเซลล์มะเร็งกระดูกถูกทำลายถึง 99% และแม้แต่กระดูกที่เป็นโรคก็สามารถสร้างใหม่ ได้
ที่น่าทึ่งคือ เมื่อนักวิจัยเพาะเลี้ยงแก้วชีวภาพในของเหลวในร่างกายจำลอง และหลังจากผ่านไป 7 วัน พวกเขาตรวจพบระยะเริ่มต้นของการสร้างกระดูก
ศาสตราจารย์มาร์ตินกล่าวว่า: ผลการวิจัยนี้อาจนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยมีผลข้างเคียงน้อยลง และแม้แต่การฟื้นฟูกระดูกที่เป็นโรค เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)