การสำเร็จความใคร่มากเกินไปทำให้เกิดความเสื่อมถอยทางสรีรวิทยา

การควบคุมพฤติกรรม การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นไปตามหลัก วิทยาศาสตร์ ... เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสามารถทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากนิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ตามที่ระบุโดย ดร.เหงียน ง็อก ตัน จากแผนกวิทยาชาย โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ ฮานอย การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ค่อนข้างพบได้บ่อยในผู้ชาย โดยผู้ชายร้อยละ 95 ยอมรับว่าเคยสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ชายหากทำอย่างพอเหมาะ อย่างไรก็ตาม การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไปเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะยาวจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเข้าสู่ภาวะตื่นตัว ส่งผลให้หลั่งเร็ว และส่งผลต่อสมรรถภาพทางสรีรวิทยาของผู้ชาย

นอกจากนี้ โดพามีนที่หลั่งออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่มากเกินไปสามารถลดความต้องการและขัดขวางกระบวนการหลั่งน้ำอสุจิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักกระทำการอย่างลับๆ เพราะกลัวถูกจับได้ จึงทำอย่างรวดเร็วและรุนแรง การกระทำดังกล่าวทำให้พฤติกรรมการหลั่งน้ำอสุจิก่อนกำหนดกลายเป็นการตอบสนองโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ สรีรวิทยา และคุณภาพชีวิตของผู้ชายเป็นอย่างมาก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันและรักษาในระยะเริ่มต้น ได้แก่

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและทำให้เกิดการหลั่งเร็ว ภาพ: Freepik — การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและทำให้เกิดการหลั่งเร็ว ภาพ: *Freepik*

การควบคุมพฤติกรรม

สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมข้างต้น วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมพฤติกรรมดังกล่าวคือการทำกิจกรรมกลางแจ้งให้มากขึ้น เช่น พบปะสังสรรค์ สังสรรค์เป็นกลุ่ม หลีกเลี่ยงการอยู่บ้านคนเดียว หลีกเลี่ยงการดูภาพที่เร้าอารมณ์ทางเพศ หรือภาพยนตร์ที่มีเนื้อหา 18+ ขึ้นไป เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นประสาท ซึ่งนำไปสู่ความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ให้จิตใจสงบ

ความเครียดและความกดดันที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นสาเหตุของความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เพราะการกระทำนี้ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ลืมความเหนื่อยล้าไปได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันความอยากสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง คุณควรทำจิตใจให้สบาย ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย...

การออกกำลังกายแบบ Kegel

ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนโดรโลจิสต์กล่าวว่า การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศ การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้ผู้ชายสามารถควบคุมระยะเวลาการหลั่งน้ำอสุจิ แข็งตัวได้นานขึ้น เพิ่มความสุข ยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ และพัฒนาสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ขั้นแรก คุณต้องหยุดปัสสาวะกลางคันหรือกลั้นตดเพื่อให้รู้สึกได้ชัดเจนถึงตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อคุณกำหนดตำแหน่งได้แล้ว ผู้ชายก็สามารถฝึกได้ในทุกท่า ไม่ว่าจะเป็นนอน นั่ง หรือยืน แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การนอนหงายเป็นท่าที่ง่ายที่สุด เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เกร็งเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาที

คุณควรทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ผู้ชายจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหากทำเป็นประจำ

โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและสรีรวิทยาของผู้ชาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลตามหลักวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสรีรวิทยาของผู้ชาย เช่น ปลา เนื้อ ไข่ ปลา หอยนางรม ซีเรียล ผักใบเขียว ผลไม้...

นอกจากนี้ผู้ชายยังต้องมีวิถีชีวิตที่สมดุล จัดการงานอย่างสมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงภาวะเครียด อ่อนล้า จำกัดการใช้สารกระตุ้น แอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงนิสัยนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ... ในกรณีที่ใช้กรรมวิธีข้างต้นแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้น ผู้ชายควรไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงที่มีแผนกโรคต่อมไร้ท่อทันที เพื่อตรวจและรักษาโรคอย่างทันท่วงที

การหลั่งเร็วเนื่องจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์ที่หลายคนต้องเผชิญ ดังนั้นผู้ชายจึงต้องมีมุมมองที่ถูกต้องและปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความสามารถทางสรีรวิทยา ความสมบูรณ์ของร่างกาย และความสุขในครอบครัว การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบ่อยครั้งจะกลายเป็นนิสัยที่เลิกได้ยาก ดังนั้นผู้ชายจึงต้องมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ และไม่รีบร้อน ดร.เหงียน ง็อก แทน กล่าว

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา