Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การสำเร็จความใคร่มากเกินไปทำให้เกิดความเสื่อมถอยทางสรีรวิทยา

VnExpressVnExpress19/05/2023


การควบคุมพฤติกรรม การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นไปตามหลัก วิทยาศาสตร์ ... เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสามารถทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากนิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ตามที่ระบุโดย ดร.เหงียน ง็อก ตัน จากแผนกวิทยาชาย โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ ฮานอย การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ค่อนข้างพบได้บ่อยในผู้ชาย โดยผู้ชายร้อยละ 95 ยอมรับว่าเคยสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ชายหากทำอย่างพอเหมาะ อย่างไรก็ตาม การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไปเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะยาวจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเข้าสู่ภาวะตื่นตัว ส่งผลให้หลั่งเร็ว และส่งผลต่อสมรรถภาพทางสรีรวิทยาของผู้ชาย

นอกจากนี้ โดพามีนที่หลั่งออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่มากเกินไปสามารถลดความต้องการและขัดขวางกระบวนการหลั่งน้ำอสุจิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักกระทำการอย่างลับๆ เพราะกลัวถูกจับได้ จึงทำอย่างรวดเร็วและรุนแรง การกระทำดังกล่าวทำให้พฤติกรรมการหลั่งน้ำอสุจิก่อนกำหนดกลายเป็นการตอบสนองโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ สรีรวิทยา และคุณภาพชีวิตของผู้ชายเป็นอย่างมาก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันและรักษาในระยะเริ่มต้น ได้แก่

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและทำให้เกิดการหลั่งเร็ว ภาพ: Freepik

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและทำให้เกิดการหลั่งเร็ว ภาพ: Freepik

การควบคุมพฤติกรรม

สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมข้างต้น วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมพฤติกรรมดังกล่าวคือการทำกิจกรรมกลางแจ้งให้มากขึ้น เช่น พบปะสังสรรค์ สังสรรค์เป็นกลุ่ม หลีกเลี่ยงการอยู่บ้านคนเดียว หลีกเลี่ยงการดูภาพที่เร้าอารมณ์ทางเพศ หรือภาพยนตร์ที่มีเนื้อหา 18+ ขึ้นไป เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นประสาท ซึ่งนำไปสู่ความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ให้จิตใจสงบ

ความเครียดและความกดดันที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นสาเหตุของความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เพราะการกระทำนี้ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ลืมความเหนื่อยล้าไปได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันความอยากสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง คุณควรทำจิตใจให้สบาย ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย...

การออกกำลังกายแบบ Kegel

ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนโดรโลจิสต์กล่าวว่า การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศ การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้ผู้ชายสามารถควบคุมระยะเวลาการหลั่งน้ำอสุจิ แข็งตัวได้นานขึ้น เพิ่มความสุข ยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ และพัฒนาสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ขั้นแรก คุณต้องหยุดปัสสาวะกลางคันหรือกลั้นตดเพื่อให้รู้สึกได้ชัดเจนถึงตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อคุณกำหนดตำแหน่งได้แล้ว ผู้ชายก็สามารถฝึกได้ในทุกท่า ไม่ว่าจะเป็นนอน นั่ง หรือยืน แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การนอนหงายเป็นท่าที่ง่ายที่สุด เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เกร็งเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาที

คุณควรทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ผู้ชายจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหากทำเป็นประจำ

โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและสรีรวิทยาของผู้ชาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลตามหลักวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสรีรวิทยาของผู้ชาย เช่น ปลา เนื้อ ไข่ ปลา หอยนางรม ซีเรียล ผักใบเขียว ผลไม้...

นอกจากนี้ผู้ชายยังต้องมีวิถีชีวิตที่สมดุล จัดการงานอย่างสมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงภาวะเครียด อ่อนล้า จำกัดการใช้สารกระตุ้น แอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงนิสัยนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ... ในกรณีที่ใช้กรรมวิธีข้างต้นแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้น ผู้ชายควรไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงที่มีแผนกโรคต่อมไร้ท่อทันที เพื่อตรวจและรักษาโรคอย่างทันท่วงที

การหลั่งเร็วเนื่องจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์ที่หลายคนต้องเผชิญ ดังนั้นผู้ชายจึงต้องมีมุมมองที่ถูกต้องและปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความสามารถทางสรีรวิทยา ความสมบูรณ์ของร่างกาย และความสุขในครอบครัว การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบ่อยครั้งจะกลายเป็นนิสัยที่เลิกได้ยาก ดังนั้นผู้ชายจึงต้องมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ และไม่รีบร้อน ดร.เหงียน ง็อก แทน กล่าว

เควียน ฟาน



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์