นพ. CKI Nguyen Quoc Huy ภาควิชาเวชศาสตร์ฉุกเฉิน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า หากคุณมีอาการปวดแขนหรือขาฟกช้ำหรือเคล็ดขัดยอก คุณควรทำ 4 สิ่งนี้: พักผ่อน ประคบเย็น พันผ้าพันแผล และยกบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บขึ้น ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า RICE (อักษรตัวแรกของคำภาษาอังกฤษ 4 คำ)
พักผ่อน
ดร.เหงียน ก๊วก ฮุย กล่าวว่า เมื่อได้รับบาดเจ็บ เราจำเป็นต้องจำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อลดความเจ็บปวด การใช้ไม้ค้ำยัน ไม้เท้า หรือเฝือกผ้าทั่วไปอาจมีประโยชน์สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยในบางกรณี สำหรับกรณีหลังได้รับบาดเจ็บที่การเคลื่อนไหวได้จำกัด ควรปล่อยให้บริเวณที่บาดเจ็บได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยใช้เฝือกแบบยึดติด (สามารถใช้เฝือกที่ยาวและแข็งแรงได้) ยึดบริเวณข้อต่อทั้งสอง
เมื่อได้รับบาดเจ็บ คุณจำเป็นต้องจำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อลดความเจ็บปวด
โปรดทราบว่าคุณไม่ควรพยายามบิด งอ หรือปรับบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อพยายามให้กลับคืนสู่ตำแหน่งปกติ หรือพยายามทำซ้ำการเคลื่อนไหวปกติ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากก็ตาม เพราะการกระทำเหล่านี้จะทำให้คุณเจ็บปวดและทำให้การบาดเจ็บแย่ลง
น้ำแข็ง
เพื่อลดอาการปวดและบวม คุณสามารถซื้อสเปรย์บรรเทาปวดได้ตามร้านขายยา และถุงประคบเย็นแบบแห้งเร็วตามซูเปอร์มาร์เก็ต หรืออาจใช้น้ำแข็งในถุงพลาสติก ห่อด้วยผ้าขนหนู แล้วประคบเพื่อป้องกันอาการน้ำแข็งกัด ในช่วง 24 ชั่วโมงแรก ควรประคบน้ำแข็งประมาณ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 20-30 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ห้ามใช้น้ำมันร้อนหรือใช้ความร้อนในช่วง 24 ชั่วโมงแรก เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมและฟกช้ำมากขึ้น
การบีบอัด
คุณควรใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น พันอย่างเบามือและสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดอาการบวมบริเวณที่บาดเจ็บและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ข้อควรระวังคือไม่ควรพันผ้าพันแผลแน่นเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตด้านหลังผ้าพันแผล คุณสามารถขอคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่ ทางการแพทย์ เกี่ยวกับวิธีการพันผ้าพันแผลและการตรวจติดตามได้ เช่น ตรวจปลายนิ้วเท้าเพื่อดูว่ามีรอยม่วงหรือชาหรือไม่ หากมีอาการดังกล่าว คุณจำเป็นต้องคลายผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น
ใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นพันเบา ๆ และสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดอาการบวมและช่วยให้บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บฟื้นตัวได้เร็ว
ระดับความสูง
ยกแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงกว่าหัวใจเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดดำเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม
นพ.เหงียน ก๊วก ฮุย ระบุว่าอาการบาดเจ็บร้ายแรงบางกรณี เช่น ไม่สามารถยืนขึ้นได้หลังจากล้ม มีอาการปวดหลังหรือคออย่างรุนแรง ไม่สามารถหมุนคอได้ หรืออาจสูญเสียความรู้สึกและการเคลื่อนไหวเนื่องจากการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
ณ จุดนี้ คุณต้องโทร 115 เพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที เพราะการพยายามหันหลังกลับอาจทำให้ความเสียหายของไขสันหลังส่วนคอหรือส่วนเอวรุนแรงขึ้น และอาจนำไปสู่ภาวะอัมพาตได้ สิ่งที่สามารถทำได้คือช่วยให้ผู้บาดเจ็บสงบสติอารมณ์ หลีกเลี่ยงการหันหลังกลับโดยสิ้นเชิง ใช้สิ่งของที่มีอยู่ ณ จุดนั้นเพื่อตรึงบริเวณคอ (ด้วยหนังสือพิมพ์จำนวนมากหรือกระดาษแข็งม้วนจำนวนมาก) หรือบริเวณหลัง (ด้วยเฝือกไม้ไผ่ ร่มกันฝน ฯลฯ)
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)