จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณดื่มน้ำส้มทุกวัน?

การดื่มน้ำส้มช่วยเพิ่มความต้านทาน

น้ำส้มไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็น "ยา" จากธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินซีที่อุดมไปด้วยในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ โดยการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็ก การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันเป็นนิสัยที่ดีที่ช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและครอบครัว

การดื่มน้ำส้มทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: Getty Images)

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีในน้ำส้มทำงานร่วมกันเป็น “สามประสานที่สมบูรณ์แบบ” ที่ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต ฟลาโวนอยด์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว และวิตามินซีช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด การดื่มน้ำส้มวันละแก้วเป็นนิสัยง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว

เสริมสร้างการมองเห็น

วิตามินเอในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพสายตาที่ดี เป็นส่วนประกอบของเซลล์รับแสงในจอประสาทตา ช่วยให้ดวงตารับแสงและแปลงแสงเป็นสัญญาณประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอยังมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดสีในการมองเห็น ช่วยให้ดวงตาปรับตัวเข้ากับสภาพแสงน้อยได้ดี ด้วยเหตุนี้ วิตามินเอจึงช่วยป้องกันโรคตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

การสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

ไฟเบอร์ในน้ำส้มไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็น "ไม้กวาด" ทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ กระบวนการย่อยอาหารจึงเป็นไปอย่างราบรื่น อาหารจึงถูกขับออกอย่างรวดเร็ว ช่วยลดอาการท้องผูก นอกจากนี้ น้ำส้มยังมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยกระตุ้นต่อมในกระเพาะอาหารให้หลั่งน้ำย่อย ช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและไขมัน

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร (ภาพ: Healthline)

เสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การดื่มน้ำส้มคั้นและเสริมแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ แคลเซียมและวิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

น้ำส้มป้องกันมะเร็ง

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปอด มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำ รวมถึงส้ม มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทาน

การดูแลผิว

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย วิตามินซีในน้ำส้มช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดเลือนจุดด่างดำและฝ้ากระ ให้ผิวกระจ่างใส โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเผชิญกับแสงแดดบ่อยๆ วิตามินซีจะเป็น "เกราะ" ปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี ป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยก่อนวัย

ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำส้ม

- ดื่มน้ำส้มในตอนเช้า : เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีที่สุด

- อย่าดื่มน้ำส้มเมื่อหิว: กรดในน้ำส้มสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อหิวได้

- จำกัดการดื่มน้ำส้มกระป๋อง: น้ำส้มกระป๋องมักมีน้ำตาลและสารกันบูดสูง ควรดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นหลัก

- ทำความสะอาดฟันหลังดื่ม: กรดในน้ำส้มสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

- ดื่มน้ำส้มให้เพียงพอ: น้ำส้มประมาณ 240 มล. ต่อวันก็เพียงพอที่จะให้วิตามินซีแก่ร่างกาย

ผู้สื่อข่าวทู เฟือง (VOV.VN)

ที่มา: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html